早饭很重要 却不该吃这三样东西
一日之计在于晨,而早餐却是早晨的开始。随着大家对健康与养生的重视,已经了解到早餐的一些重要性,如不吃早餐更容易肥胖、健忘、抵抗力差以及衰老。但是你知道早餐不该吃什么吗?
早餐不该吃的三样东西
1.冷冻食物
刚刚从冰箱里拿出来的食物,如碳酸饮料、冰镇酸奶、冷藏的水果。早晨空腹状态下,这些食物的温度远远低于人体温度,刺激胃肠道发生痉挛、胃酸分泌过多。易胃痛、诱发胃炎、胃溃疡。
建议:任何季节的早晨都避免食用冷藏食物,最好放至室温,或留作其他时间食用。
2.酸的水果
酸味食物可开胃、助消化,这是事实。但早晨空腹状态下,食用如山楂、菠萝等,其中含有有机酸、山楂树、果酸、枸橼酸、强酵素等,刺激胃酸猛增多,对胃黏膜造成不良影响。容易吐酸水、嗳气、腹胀等。
3.甘薯类
红薯健康又美味,同时富含细腻的膳食纤维。而之所以不宜早晨空腹食用,是因为容易导致胃酸分泌过多,引起烧心、反酸现象,尤其对本身就患有肠胃炎、胃溃疡、腹胀腹泻的人群不适宜。
另外,早晨还不适宜饮酒,会引起胃溃疡、胃炎以及更容易喝醉。不适宜吃太咸、太辣食物,易引起咽喉不适。
早餐的四大禁忌
忌单一
单纯面食只能满足能量需求;单纯吃鸡蛋,蛋白质被浪费;单纯蔬果不足以提供热量与蛋白质。所以,提倡早餐饮食多样化,最好能6大营养元素都具备。
忌油腻
油腻食物中油脂含量高,热量高,并且难消化,吃多还会恶心、降低食欲。
忌干燥
人体夜间通过呼吸、出汗、排尿等,大约有450毫升的水分损失,如果早餐干燥不仅难以下咽,还加重身体缺水。
忌剩饭剩菜
早晨吃剩饭剩菜会不会致癌,没有确切的科学依据。但是剩饭剩菜中维生素流失多、营养价值低,这是毋庸置疑的。
吃早餐也有最佳时间
早餐的最佳时间是7-8点,此时消化系统已经苏醒,利于食物消化与营养吸收,同时与晚餐时间间隔4-5小时,不会影响午餐。吃得太早,没有食欲、消化不好,太迟,则不想吃午餐,下午有太饥饿。
错过早饭时间怎么办?
早餐忘记吃、错过了,或已经上午10点多了,该吃什么?零食来补救,如可以喝一杯豆奶粉、芝麻糊、燕麦片等,也可以食用一些坚果,如花生、核桃、杏仁等,但不宜利用糖果、巧克力或其他高糖饮料充饥。
-
肌肤零距离 几招让你夏季不“孔”慌
健康的毛孔,永远会停在你最初看到它时的样子。与其拼命找寻缩小毛孔的神奇产品,不如改掉撑大毛孔的5大恶习。一、反孔基础课:知晓毛孔危机是如何形成的小编推荐:最全缩孔偏方集合摆脱肌肤败笔毛孔是面部的输油管,每天负责运送油脂到皮肤表面。毛孔的大小源于天生的...
-
饮水过多增加肾负担 女性养生警惕九误区
误区一:饭后马上刷牙错!口腔学专家最新研究认为,饭后立即刷牙有害牙齿健康。在牙冠的表面有一层珐琅质,刚吃过饭,尤其是食用了酸性食物,会使珐琅质变松软。这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。时间一长,牙齿的珐琅质就逐渐减少,容易使人患上牙齿本质过敏症,吃东西时牙齿...
-
点痦子会留疤吗 如何去痦子不留疤
人的脸上或者是皮肤上面不仅仅会长出痘痘或者是雀斑是什么的,还有可能就是长出痦子,那您知道日常生活中点痦子会留疤吗?您知道痦子是什么吗?不知道没关系的哦,今天小编就为您介绍一下有关点痦子的有效偏方的知识,感兴趣的您赶快来看看啊。点痦子会留疤吗痦子也就是我...
-
饮食误区 要小心这七个饮食误区
随着生活水平的逐渐提高,人们对饮食的要求也越来越高,愿意去购买一些昂贵的食物来补充营养。但是千万不要陷入一些饮食误区,廉价的食物不一定就没有营养。今天小编告诉大家七个饮食误区,一起来了解一下吧!误区一:越贵越有营养营养和价格成正比吗?营养专家并不认同。专...