饮用水的N个误区你中了几个
目录:
第一章:喝水误区你知道吗
第二章:避开误区 喝出健康好身体
第三章:饮水机喝水五大误区
我们每天都要喝水,那么你知道饮用水也存在着误区吗?喝水的好处的是什么呢?你知道吗?那么多喝水的好处又是什么呢?下面我们就来为你揭示下饮用水的误区吧!
喝水误区你知道吗
首先第一个问题是,怎样知道你是否喝够水?专家说有一种简单的判断方法,如果你不口渴,那就说明你摄入的水分就刚刚好。
误区一:每天喝八杯水
科学家们说,整天大口大口地或小口地喝水对健康还没有一个明确的好处。那么,每天喝八杯水的标准建议又是从哪里来的?
宾夕法尼亚大学的肾脏专家斯坦利·戈德法布博士说:“没有人准确知道”。
误区二:喝大量的水有助于清除毒素
肾脏过滤我们血液循环中的毒素,然后毒素通过尿液排出。但问题是,每天喝过量的水真的能够提高肾功能?
“不能”戈德法布说,“实际上,喝大量的水能够惊人地降低肾脏的过滤能力。这种衰退虽然细微,但确实存在。”
误区三:大量的水等于健康的皮肤
我们的身体由60%的水分组成,也就是说,一个200磅重的人,体内含有120磅的水。每天增加额外几杯水的效果是很有限的。
戈德法布认为,“相对于体内的水分,这是很小的一部分,它不可能对人产生任何好处。”他的完整评论发表在美国肾病学会最新一期的杂志上。
误区四:喝过量的水有助于减肥
一个更准确的声明可能是:喝水是减肥者一个有用的方法。
“水是减肥者一个伟大的战略,因为它没有热量”,匹兹堡大学的麦德兰·特瑞姆说,“喝水能让你的嘴不吃东西但得到满足感。”
但她补充说,水并没有魅力,其他零热量的食品,如健康饮料也是一个很好的选择。
误区五:人们很容易在锻炼中脱水
当一个人失水量达到他/她的体重的2%时才会脱水,因此对于一个200磅的人来说,脱水意味着流失4磅的水
马拉松运动员、自行车手和徒步旅行者都必须认清脱水的症状。戈德法布说:“人在炎热、干燥的环境里明显需要更多的水。”
美国运动员医学学院建议,运动员在锻炼前几个小时应该喝16盎司的液体。
但对于在公园散步的人来说,就没有必要带上水瓶。戈德法布建议,当你渴了才好喝水。
避开误区 喝出健康好身体
水对人体的重要性相信大家都知道,不过,随着现在的饮料的品种越来越多,人们渐渐失去对水的兴趣,因此容易踏入以下喝水5个误区。
一是片面强调水中矿物质
矿泉水因含有人体所需要的一些矿物质而深受喜爱。不少消费者认为,矿物质含量越高越好,其实不
饮用水中应该含有适量、平衡的矿物质,但矿物质含量高并不能完全说明水的活力强。反之,当水中矿物含量超标时,还会危害人体健康。
例如,当饮用水中的碘化物含量在0.02毫克/升~0.05毫克/升时对人体有益,大于0.05毫克/升时则会引发碘中毒。
二是水越纯越
不少人认为,水越纯越好。事实上,长期饮用纯净水会导致身体营养失调。大量饮用纯净水,会带走人体内的有用的微量元素,从而降低人体免疫力,易引发疾病。
由于人体的体液是微碱性的,而纯净水呈弱酸性,如果长期饮用弱酸性的水,体内环境将遭到破坏。此外,长期饮用纯净水还会增加钙的流失。
对于老年人,特别是患有心血管病、糖尿病的老年人和儿童、孕妇更不宜长期饮用。
三是喝水仅为解渴
人们通常认为,口渴了才喝水,不渴就不用补充水分。调查显示,人们喝水时往往忽略了水的营养及保健功能。干净、安全、健康的水是最廉价最有效的保健品。
水在体内能将蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、无机盐等营养物质稀释,这样才能便于人体吸收
由于一切细胞的新陈代谢都离不开水,只有让细胞喝足了水,才能促进新陈代谢,提高人体的抵抗力和免疫力。
四是饮料等于饮用水
调查显示,不少年轻人喜欢把饮料当作饮用水。其实,水和饮料在功能上并不能等同
由于饮料中含有糖和蛋白质,又添加了不少香精和色素,饮用后不易使人产生饥饿感。
因此用饮料代替饮用水,不但起不到给身体“补水”的作用,还会降低食欲,影响消化和吸收。
长期饮用含咖啡因的碳酸性饮料,会导致热量过剩,刺激血脂上升,增加心血管负担。
咖啡因作为一种利尿剂,过量饮用会导致排尿过多,出现人体脱水现象
另外,对儿童来说,碳酸性饮料会破坏牙齿外层的珐琅质,引发龋齿。
五是把医疗用水当饮用水
目前在市场上可以看到一些名为“电解水”和“富氧水”的饮用水,严格地说,这些都属于医疗用水,不能作为正常人群的饮用水
电解水就是通过电解作用,把水分解成阳离子水和阴离子的水。阳离子水是医疗用水,必须在医生指导下饮用;阴离子水则常被用于消毒等方面。
富氧水是指在纯净水里,人为地加入更多的氧气,这种水中的氧分子到了体内,会破坏细胞的正常分裂作用,加速衰老。
饮水机喝水五大误区
日常生活中,饮水机已经相当普及。
同时,由于饮水机使用不当而引起的一些小疾患也日益显现出来,所以,小编在这里提醒大家,一定要警惕饮水机喝水的五大误区。
误区一:自来水可直接饮用
我国自来水的水质还未达到某些发达国家自来水可直接饮用的水平
在这种情况下,将自来水煮沸后再饮用是最经济卫生的消毒方法。
误区二:桶装水方便卫生
盛放桶装水的水桶会被反复回收再利用,时间一长,很容易造成真菌感染。
那些不正规的生产厂家的产品,卫生状况更加难以保证。饮水机中的开水由于反复煮沸、保温,容易造成矿物质沉积,也影响健康
误区三:纯净水最健康
纯净水太过“纯净”,所有的矿物质和微量元素都被滤去,反倒未必对健康有利。
误区四:“健康饮料”可放心饮用
目前市面上不少“健康饮料”中含有糖、食用色素和食物添加剂,虽然尚无明确研究显示其有害性
但也并不表明它们就一定无害。特别是正处于成长发育期的孩子,应该少喝含糖饮料。
误区五:冰镇水卫生无菌
许多肠道腹泻患者发病的一个重要诱因是无节制饮用冰镇水
喝生水拉肚子是常识,可对于冰镇水,许多人的认识存在误区,不少人甚至认为冰镇是一种很好的消毒方法。
其实,在0~4摄氏度的冰镇环境中,细菌照样滋生,根本不能保证卫生健康。
结语:水是我们日常生活中耐以生存的最重要的东西,没有了水,我们就无法生存。那么,看了以上的文章你是否已经学会了正确喝水呢?正确喝水会给我们的身体带来更大的益处哦!
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