缺乏b族维生素怎么办？

我们的身体需要各种各样的维生素以及营养元素来进行维持，否则就好像可能导致身体因为营养不均衡而出现问题，由于缺乏各种维生素也很有可能导致疾病的发生，而且现实生活中缺乏维生素的人们是比较多的，那缺乏b族维生素应该怎么办呢？

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。这些B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时不可缺少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。含有丰富维生素B1的食品有小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

B族维生素若想全部摄取比较困难，但是认真选择食物就可以简单且方便的摄取。如果膳食中缺少维生素B1，除人体易感疲劳、抵抗力降低外，皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏，可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤，还有美发之效，可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

看了上面的介绍之后，大家就会发现其实当我们的身体中缺乏维生素b族元素的时候是比较麻烦的，所以大家在平时日常生活中一定要注意b族维生素的补充，对于缺乏不是很严重的人们来说，往往通过食疗就可以得到一个比较好的改善，但是缺乏比较严重的人们来说最好还是通过专门的维生素b片剂补充。