怎样养成良好的生活习惯?
一个良好的习惯对于人来说都是非常重要的,身体的健康都是和个人的生活习惯有关的,有个良好的生活习惯的朋友身体的健康程度也不会太低,好的习惯是需要大家花时间去培养的,下面就来看看怎样才能培养良好的生活习惯吧。
(一)、合理饮食
少吃洋快餐,节制零食,不偏食,吃早餐。
洋快餐主食以高蛋白高脂肪高热量为特点,而小吃和饮料则是以高糖、高盐和多味精为主。高热量的油炸、焙烤食品所含的脂肪量大大超过了一名成人一天所需的脂肪量,不仅加重了消化器官和肾脏的负担,使身体容易处于缺水状态,而且为心血管病埋下隐患。
(二)、保持卫生
勤洗手,防止病从口入,保持洁净。
研究显示,个人卫生中最重要的是养成饭前便后要洗手的卫生习惯。一双未洗过的手上最多有80万个细菌,一克指甲垢里藏有38亿个细菌。
(三)、睡个好觉
晚上休息好,白天抽空保持10-30分钟的午睡。
好的睡眠对身体保持健康是必不可少的。8-12岁,每天需睡眠 10 小时;12-18岁,每天需睡眠9 小时;成年人每天需睡眠 7-8 小时(不宜少于6小时) 。
睡眠时间过长与睡眠不足一样,都可导致神疲、体倦、代谢率降低。如睡眠时间过长后,心脏跳动减慢,新陈代谢率降低,肌肉组织松弛,久而久之,人会变得懒惰、软弱无力,甚至智力也会随之下降。
(四)、享受玩耍的乐趣
学习之余娱乐不可少,兴趣爱好美化生活。
培养健康的娱乐爱好,有利于大脑的放松。逛公园、听音乐、绘画等都是很好的娱乐方式。
(五)、用好新媒介
健康上网,不做电视迷。
家长适当控制孩子上网、看电视的时间,每天上网不能超过4小时。每个小时后,要适当休息,站起来活动活动,和向远处眺望,休息眼睛。
(六)、适宜活动
每天运动20-30分钟,运动方式多样,保证运动安全。
每天运动20-30分钟,可以放松身体和头脑。运动使身体呼吸到更多的氧气,有利于解除疲乏,思维也更加清晰。
以上就是比较好的生活习惯,大家可以根据以上的信息去培养,重点在于持之以恒,不可半途而废,为了自己个人身体的健康,培养一个好的生活习惯是必需的,所以建议家长们从小就开始培养孩子的生活习惯,为孩子的健康未来打下基础。
-
如何补肝养肾呢
肝脏和肾脏都是比较关键的两个部位,这一点相信大多数人们都还是比较了解的,虽然说很了解,但是很多人们都不是那么注意的,特别是现在有很多人因为工作的原因都会经常的加班的,那么在加班的过程中就会让自己的肾脏一直超负荷地进行工作的,如果得不到很好的休息就根本没...
-
如何自然快速丰胸?
自然快速丰胸都是很多女性梦寐以求的,大部分人都知道吃木瓜搭配牛奶可以丰胸,但效果并不那么显着,有人因为成效慢会选择去整容医院用药物来达到丰胸的目的,可是这个对身体会产生一定程度上的伤害,那么如何才能自然可快速地丰胸呢?那么什么是自然丰胸最快的方法呢?食物...
-
香柏木泡澡有什么效果
平时我们对于泡澡比较钟爱,因为可以放松我们的心情,还能够让我们的精神得到放松,因为现在我们的生活和工作的压力特别大,我们没有比较好的放松方式,除了泡泡澡,听听音乐之外,很多的放松方式我们的条件都达不到,只能够泡泡澡,很多人都添加一些东西来泡澡,那么用香柏木泡澡...
-
轻度脑萎缩治疗方案有哪些呢?
脑萎缩作为一种令大家谈之色变的病症对大家的正常生活有着很大程度的影响,但是很多人并不了解关于轻度脑萎缩的治疗方案的相关知识,事实上根据程度的不同其治疗方案往往也有着很大程度的差异,那么到底轻度脑萎缩的治疗方案有哪些呢?一起来看吧:脑髓空虚是脑萎缩的基...