简单实用的腹部健美操怎么做?
腹部减肥一直是很多朋友比较焦虑的问题,怎样做好腹部的减肥也是大家很关心的,那么今天小编就为大家分享一款实用的腹部健身操,让你轻松瘦下来,来看看吧!
通过(V字坐式扭转操)进行全面腹部减肥
脚尖离地,为了保持姿势,腹肌、背肌、股四头肌等肌肉会收缩紧绷。刚开始的话,可能难以保持平衡。不过没关系,请对腹部用力,有意识地对支撑身体的腹肌进行锻炼。
步骤/方法
1.坐地弯膝,双手握住膝盖里侧。这时,腹部不要曲着,提腰,好像有种腰部将那个力推回去的感觉,针对腹肌调整姿势。
2.慢慢将体重往后移,脚尖离地,膝盖弯曲90°,保持脚尖同一位置。
3. 边吸气双手边往上伸。这时是以腹肌支撑身体的中心。
4.边吐气边将上半身往右侧转,左胳膊肘尽量往右侧膝盖外面伸,双手与肩同高。
5.再重复一次第3个动作,然后边吐气边将上半身往左侧转,双手与肩同高。左右各重复6次同一动作。
通过小编上面的分享,你对于腹部减肥的方法是不是有了一个明确的了解,那么在今后的生活当中,不妨就按照小编的分享,让你身体也瘦下来吧!
-
肾虚吃什么水果补呢
如果是我们的身体当中出现肾虚的话就会让我们的身体感觉到抵抗能力下降的,尤其是在进行工作的时候会觉得自己根本没有办法集中注意力的,甚至觉得自己浑身都不舒服,这就是非常典型的肾虚的表现,当我们的肾虚出现的时间比较长的以后就会出现更加严重的症状,而且肾虚现...
-
运动障碍性疾病的饮食保健有哪些?
运动障碍性疾病是一种反复性发作的疾病,这种疾病以突然诱发肌肉无力,或者出现运动障碍等情况,那么对于这种疾病在饮食方面应该注意哪些呢?一起来看吧!那么在饮食方面应该注意如下:一、多饮水:天气干燥易缺水,多喝水可补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,多喝水还可以促进...
-
按哪个穴位养肾呢
补肾是一直都是大家所关注的话题。肾是人的先天之本,生命之源,所以在日常生活中一定要注意补肾养肾。中医介绍说想要补肾养肾,不妨试着常按一按这三个养生穴位,下面就为大家详细的介绍一下常按哪几个穴位最补肾养肾。可以经常按揉太溪穴这个重要的穴位,每次按摩5分...
-
大蒜治疗鼻炎
大蒜在平常的生活中经常会被食用到,只是呈现出来的样式不一样而已。一般情况大蒜都是被用为食物的调味料,因为它能够帮助我们去除有些食物的腥味。还有的人喜欢根据自己的喜好将大蒜进行腌制成其他的食物,大蒜的功效还有作用都是需要去了解的,因为如果清楚这些那么...