秋天怎么养生呢
现如今人们的观念发生了改变,越来越多的人开始重视起养生和保健,养生需要根据不同的气候变化来选择适合的方法,这样才能达到良好的养生效果,否则,养生可能事倍功半,在秋天是一个养生的好季节,我们可千万不要错过这一时机,那么,秋天怎么养生呢?
饮食调和润肺防燥
过了秋分之后,由于雨水逐渐少,空气中的湿度小,秋燥便成了中秋到晚秋的主要气候。秋季又是肺金当令之时,稍有疏忽保健,易被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥、咽喉疼痛、肺热咳嗽等症。因此,秋日宜吃清热生津、养阴润肺的食物。
如泥鳅、鲥鱼、白鸭肉、芝麻、核桃、百合、糯米、蜂蜜、牛奶、花生、鲜山药、白木耳、广柑、白果、梨、红枣、莲子、甘蔗等清补柔润之品,可起到滋阴润肺养血的作用。
对中老年胃弱的人,早餐宜食粥,有利于和中益胃生津。《医学入门》中指出:盖晨起食粥,推陈出新,利膈养胃,生津液,令人一日清爽,所补不小。如百合红枣糯米粥滋阴养胃,百合莲子粥润肺益肾,三色粥清热养肺,百合杏仁粥祛痰止咳,鲜生地汁粥凉血润燥,扁豆粥健脾和中,生姜粥御寒止呕,胡桃粥润肌防燥,松仁粥润肺益肠,菊花粥明目养神,茶粥化痰消食,燕窝粥养肺止嗽,山药粥健脾固肠,甘菊枸杞粥滋补肝肾……
各人可根据自己的实际情况来选择不同的粥食用,方可使脏腑阴阳气血和谐,达到滋补身体之目的。
以上介绍了秋冬养生的方法,根据季节进行养生和保健无疑是明智的做法,希望在平时大家能够有这样的意识,好好利用就可以来养生,同时也不要错过其他季节的养生,这样才能让自己的身体更健康,远离疾病所可能带来的伤害。
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