健身房减大腿的方法
模特是我们很多女性都羡慕的一个行业,纤细修长有大腿,穿什么都好看,如果我们想要拥看起来和模特一样纤细修长大腿,就要必须坚持锻炼身体,平时在饮食上也可注意,要多吃一些新鲜的蔬菜和水果,也可以多吃一些粗粮,下面我们给大家介绍一下健身房减大腿的方法。
1分钟大腿瘦身操
瘦整个大腿
以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖,两手碰触脚趾(此时,不要太用力)。诀窍在于,不弯曲背部肌肉,只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒,刚开始做的时候,以1O秒钟做3次为目标,习惯后再加速吧。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始,将右脚向前跨一步,轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以1O秒钟做1O次为目标习惯后再加快速度。
瘦大腿内外测
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起,同时左手伸直向左抬起。此时,注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候,以1O秒钟做5次为目标,习惯后多加快速度。
很多时候,不是我们的减肥方法不正确,而是缺少持之以恒的心态,经常半途而废,除了以上的大腿瘦身操以外,我们还可以能过跑步、游泳、骑自车等活动来锻炼,丰富多样的健身活动,也可以让我们的减肥运动坚持的更久。
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