锻炼时关节响是什么原因
要想有个健康的身体,就得每天坚持运动,运动不但能锻炼强健的体魄,还能练就完美的身材。但是有很多人在运动的时候,会发现关节嘎嘎作响,听起来和骨折的声音一样,让人十分担心。那锻炼时关节响是什么原因引起的呢!怎么才能防止这种问题的出现呢!不妨看看下面的介绍吧!
1、气体逸出。关节中存在着起润滑作用的关节液,液体中有氧气、氮气和二氧化碳。当挤压关节时,关节囊伸缩后,气体快速释放,形成气泡,就有了响声。这个机制是防止再次挤压关节的,因为要等气体返回关节液里才能再次挤压。
2、关节、肌腱和韧带活动。活动的时候,如果姿势和位置不对,就会出现响声。这也是在提醒人,位置不对了。
3、粗糙的表面。出现关节炎后,因为光滑的软骨损失而出现粗糙的表面,摩擦的时候会出现响声。
4、膝关节响的同时出现疼痛,有下列两种可能:半月板撕裂。主要发生在年轻人身上,尤其是运动损伤。软骨损伤或者磨损。磨损主要发生在中老年人身上,最严重的是骨质疏松。
膝关节的健康首先靠锻炼,每周至少锻炼两次,使得膝盖和腿部变得强壮,特别是支持膝盖的肌肉。锻炼的时候要先热身,做伸展运动,一开始不要太剧烈。运动鞋也要跟脚,而且要定期更换,因为鞋子本身也存在着磨损。其次也是更重要的,是维持健康的体重,因为超重和肥胖是骨质疏松的一个主要危险因素。
锻炼时关节响是什么原因?上面已经为大家详细的介绍了。所以说大家在运动之前一定要做一些热身活动,防止出现韧带拉伤肌肉损伤的问题。关节嘎嘎作响还有一个原因就是因为长时间不运动而导致的。所以大家在日常一定养成一个良好的运动习惯。
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