老人如何增强体质有哪些方法
老年人在那里大了,以后对生活往往没有节制过度的抽烟喝酒,加上暴饮暴食都有可能会引发高血脂的发生,特别是现在的老年人,大部分都患有高血压和高血脂,甚至有的因为情绪过于激动,而造成的中风的发生,这就是由于身体逐渐的体质下降所导致的主要因素,那么对于老人如何增强体质才能够预防这些突发其来的疾病。
老年人的饮食七忌
(1) 忌多。 应少吃多餐,忌暴饮暴食。饮食过多,会使胃肠 发生急性扩张,引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明,少吃多餐是防止肥胖的好方法。
(2) 忌硬。 人到老年,牙齿松动,消化功能低下,食物宜切碎煮烂,蔬菜宜用嫩叶,忌进食过硬和油炸或过干食物。
(3) 忌咸。 老年人不可吃过咸食物,以免引起水肿和加重心肾负担,同时咸也不利于预防高血压和中风等病症。
(4) 忌烟。 吸烟可致多种疾病,如癌症、咽喉炎、支气管炎等疾病,故有此不良习惯应戒掉。
(5) 忌偏食。 老年人饮食应多样化,合理搭配食物,注意补充些含铁、钙丰富的食物,因铁是合成血红蛋白的主要成分;缺钙易发生骨骼脱钙和骨质疏松。
(6) 忌寒。 老人体多阴虚,不喜寒,饮食宜热,可暖胃养身,尤其在寒冷的冬天。
(7) 忌陈腐。 老年人抵抗力低,消化腺分泌机能减退,胃肠蠕动弱,若食品不新鲜,易造成消化、吸收不良及消化道不适。
以上为大家介绍了饮食的七大忌,首先不能过度地抽烟喝酒,也不可以挑食偏食老年人的饮食必须要保证酥软可口,不能太过油腻,也不可以太没有营养成分,特别是身体虚弱的老年朋友们,一定要注意,多锻炼身体多活动。
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