夏季不能将水果当正餐
一到夏天很多女孩子都不愿意去吃饭,一个是因为天气太热了,二个是因为夏天水果很多,很多女孩子把水果当作正餐来吃,其实这是不科学的,对身体没有什么好处。吃水果对身体好但是把水果当正餐来吃还是不对的。下面就告诉大家一些,关于夏季不能将水果当正餐的原因和什么时候吃水果最好。
水果中富含维生素、水和矿物质,对人体健康非常有益。但是,夏季千万不能将水果当正餐,如果过度食用水果,将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。
从营养学角度来说,单靠吃水果,难以满足人体对碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养素的需求,且大部分水果含糖较高,长期大量食入,也不易达到理想的减肥效果。
从健康角度来看,水果对健康也可造成各种影响。如苹果味道甘甜,具有止泻、助消化的作用,经常吃可以使肌肤白嫩。但由于苹果含有丰富的糖类和钾盐,食用过多有损心肾健康,故冠心病、肾炎及糖尿病患者不宜多食。梨、柑橘、柚子等水果,具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用,但多吃却容易造成肠胃紊乱,还能导致牙痛、痔疮等病症,因此,有胃病、胃寒的人最好少吃。
夏季,很多人都爱把水果放在冰箱里,虽然冷藏过的水果口感好,但是太凉的水果会刺激肠胃,导致肠胃蠕动变慢,引起消化不良,尤其是胃寒或有轻度胃炎的人,要特别注意。
吃水果的最佳时间
目前有两种看法:餐后半小时到一小时再食用水果,有助于消化吸收。水果中糖的主要成分是果糖和葡萄糖,无需通过消化、分解,直接进入小肠就可被吸收。而其它含淀粉及蛋白质成分的食物如米饭、面食、肉食等,则需要在胃里停留一段时间进行消化。如果餐后马上吃水果,消化慢的淀粉蛋白质会阻塞消化快的水果,所有的食物一起搅和在胃里,水果在体内三十六七摄氏度高温下,产生发酵反应甚至腐败,可出现胀气、便秘等症状,给消化道带来不良影响。
再有就是餐前20分钟至40分钟吃一些水果,此时间吃水果适合减肥人士的需要。这样可以顺利又无痛苦地防止吃的过多导致的肥胖。因为水果中富含果糖和葡萄糖,可快速被机体吸收,满足机体对血氧的紧迫“渴求”,水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外,餐前进食水果,可显着减少对脂肪性食物的需求,也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
上面就是介绍的关于水果不能当正餐的原因,其实水果里面还有丰富的营养,对人体很有好处的,但是吃水果的时候也要把握一个量的问题,还有一个就是时间。因为不同的水果有不同的营养物质,所以不可以经常吃一种水果,吃了太多发给身体增加负担。
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