脖子扭了推拿的方法
我们平时进行运动的时候稍微的不注意就会导致脖子扭伤,脖子扭了以后会脖子会非常的疼痛,做什么事情的时候都觉得很疼痛,严重的影响我们的正常工作和生活。目前还有治疗脖子扭了的药物,因此很多人都会选择推拿的方式进行治疗,那么脖子扭了推拿方法有哪些?
1,脖子扭了和落枕的机理是相似的,可以局部热敷。同时可以使用一下操作手法:用一指轻按颈部,找出最痛点,然后用一拇指从该侧颈上方开始,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀即表示力量已够,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。
2,将左手或右手中、食、无名指并拢,在颈部疼痛处寻找压痛点(多在胸锁乳突肌、斜方肌等处),由轻到重按揉5分钟左右。可左右手交替进行。
3,用小鱼际由肩颈部从上到下,从下到上轻快迅速击打两分钟左右。
4,用拇指和食指拿捏左右风池穴、肩井穴1-2分钟。
只有正确的运动方式才能锻炼身体同时减少身体的伤害,我们平时锻炼的时候最好是多注意自身的锻炼方式,晚上睡觉的时候也要多注意自己的睡姿。脖子扭了以后一定要多注意休息,不能采取不正确的方式进行治疗。
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