太极归元养生功好处
相信不少朋友们在上班的路上,经常会发现很多的老年人在公园里面打着太极,我们都知道打太极是老年人的一种健康的运动,可是大家知道太极当中有着什么样的功效,真正对于身体来说有着什么样的好处呢?其实说到这里,相信不少朋友们想来了解一下,接下来的文章来为大家介绍一下,一套太极归元养生功的方法来为大家介绍一下。
1. 无极桩:要求松(放松)、静(精神入静)、正(立身中正)
2. 浑元桩:松、静、正同上,双手抱圆,虎口撑圆,掌心夹圆。产生效果:身 体 麻、热、涨。呼吸要细(呼吸气不粗)、匀(呼吸均匀)、长(呼吸由短至长)。
3. 运转乾坤:左右运球(拉式、推式各九次,共十八次)右手在上左手在下,向右远转。
4. 劳官贯气:阴阳开合右手在上(野马鬃分后高探马),九次;上手劳官穴向下手劳官穴压下去。
5. 二郎担山:(刀撵猴),九次;左手在前后手伸直180度掌心向天上,眼看后手。
6. 合谷贯气:(走马扬鞭),九次;左手在前,右手掌心劳官穴向左手合谷穴贯气,反之一样相同。
7. 腰身八卦:(运8字)(阴式,阳式各先向右运行九次);双手平衡在腰部运行8字。
8. 海府托舟:(涮腰肾),九次前掌心向外、眼看肘尖向后转,再看脚跟。
9. 灵龟戏水:手掌心向上向前尽手后反转双手向后划圆,好像游蛙泳一样。
10. 大鹏展翅:身形向下手往上,身形向上手往下,好像大鹏展翅飞翔。
11. 揉球式:九次;右手在下,、双手将球上下滚动。
12. 开合拉气:九次,想象掌心有一气球,一开一合。
13. 棒拉气:九次,想象怀中有一个大气球,由后向前向上慢慢棒起。
14. 波浪式拉气:(双,单各九次);由外到里,由下而上好像大海的波浪一样双手,单手起伏。
15. 浑元桩:同上第二式。
16. 无极桩:同上第一式。
17. 百会贯气:由头顶百会穴向脚下涌泉穴贯气(三次),按腹,手鱼际按肚脐,掌心劳官穴对准气海穴。
18. 干淋浴:(1)双手擦撑、(2)搓面、(3)梳头、(4)搓耳朵、(5)揉听宫、(6)鸣鼓、(7)捏颈、(8)撵大椎穴、(9)撵玉枕穴、(10)双手按眼,全身敲打经络放松肌肉,收式。
以上为大家介绍的这一套太极归元养生功,无论是健康的朋友们还是身体有疾病的朋友们,每天按照这样的方法来练习一下,大约半个小时,既可以对于各种疾病有着很好的控制,同时又可以让自己心身舒畅。
-
胃溃疡四联疗法怎样?
胃胀、胃痛、吐酸水,服药后不见好转,怎么办?该病由脾胃湿热引发,从而引起烧心、恶心等症状。那么我们不妨来尝试一下四联疗法,这种方法是在三联疗法的基础上增加一种保护胃黏膜的药物,治疗效果比以往更加完善。奥美拉唑、、兰索拉唑、左氧氟沙星、阿莫西林组合成的四...
-
秋季老年人养生的方法
生活水平不断的提高,很多人开始注重对身体进行保养了,尤其是秋季天气开始变坑和干燥就容易导致身体出现一些问题,尤其是老年人免疫力下降如果不注意对身体的保养就容易出现一些疾病,但是老年人要掌握好养生的方法才能让身体变得更加的健康,下面一起了解下秋季老年人...
-
对油菜花粉过敏该怎么办?
每到春天的时候我就特别喜欢带孩子去户外玩,因为春天的时候感觉空气是非常好的,而且在这个时候小草发芽外面的景色看起来也是特别的迷人,特别是一些华全部都开放,看起来也是非常的有心情,也会让一天的心情得到放松,但是最近去看完花之后回来连胜特别的红像是过敏了一...
-
慢性肾炎吃哪些水果好呢
慢性肾炎是一种很常见的疾病,对于这种疾病我们除了去医院进行治疗之外平时的时候饮食上也可以多多注意一些的,可以多吃一些水果。一般慢性肾炎能够吃的水果主要是要看患者本身的具体情况,能够在慢性肾炎的时间里吃的水果还是很多的。一般还需要看一看还有没有其他...