大脑潜能开发的方法有哪些?
开发大脑潜能是每个人的梦想,但是绝大多数人并不清楚该如何去挖掘自己的潜能,甚至很多家长为自己的孩子报各种潜能开发班。其实潜能的开发并不一定要靠外在,也不一定要靠刻苦学习。今天我们就为大家整理出10种可以开发大脑潜能的方法。
1、联想记忆法 把看到的事物编成一个生动活泼而又夸张的故事,该故事可以是卡通,配合动作,或者自己身体中的部分以及自己熟知的场景(教室、校园、宿舍或者自己的空间)或者自己熟悉的语言里的谐音等编写的顺口溜等等参与的事例。
2、充足的睡眠 美国加利福尼亚大学的神经科学家肖恩说:”如果连续21小时不睡,你的工作和学习能力和一个酒鬼没什么两样。“在睡眠时,你的大脑会处理新的记忆和技能,甚至还能解决问题。
3、“聪明药丸” 目前,市场上已经有几种被称为“认知增强”的药物可以预防老年性痴呆。有人认为大脑的记忆和忘却功能是长期进化的结果,如果我们服用药物后只记不忘,最终我们可能会记住一些自己并不想记住的事情。此外,这些药物可以改变记忆的编码规则,从而增强记忆力。但是,在人类进化过程中,这些规则也许已经被优化过了,现在药物对记忆规则的改善可能暗藏着导致基因退化的可能性。
4、参加适量的体育锻炼 参加适量的体育锻炼,可以促进新的脑细胞生长。瑜伽等健身运动也能改善脑部的衰老状况。
5、改善“工作记忆” 智商是一种衡量大脑解决问题能力的标准,它设计到大脑的空间识别能力、记忆力、语言能力、逻辑推理能力。决定智商高低的是大脑中的“工作记忆”区域,它是大脑的短期信息存储和分析系统,就相当于计算机的内存条。近年来的研究却指出,后天的训练可以改善大脑”工作记忆“,提高智商。
6、合理饮食 大脑最需要稳定的葡萄糖供应。烤面包和含有高蛋白类的豆类食品是极好的早餐组合。高纤维食品与改善认知能力有关。全麦面包和奶酪也能有效的改善大脑的功能。要避免吃高脂肪食物,平时要尽量少吃”垃圾食品“,特别是经过深加工的甜食,如蛋糕、点心和饼干,因为这些食品中含有各种反式脂肪酸。
7、修女的健脑秘诀 服用适量的水溶性维生素——叶酸;年轻时多提高自己的语言表达能力,多与他人沟通,保持乐观向上的生活态度;多参加智力活动和体育锻炼,经常填字谜、猜谜语、做数学运算都有助于防止大脑衰老;饮食健康而且要有节制,有坚定的信仰,不抽烟,不饮酒,安静得生活在一个大家庭中。
8、莫扎特效应 听莫扎特的音乐可以改善人的数学和空间推理能力,能激发大脑中与神经细胞的信号传输有关的三个区域的潜能。音乐之所以能够提高大脑的能力,因为音乐可以让聆听者感觉舒适、放松,而且能形成兴奋。其他类似的刺激也可以达到与音乐同样的效果。
9、神经反馈疗法 研究表明,不少脑部疾病,如癫痫、失眠、对动症、耳鸣、焦虑症、中风和脑损伤等,都会有异常的脑电波产生。事实上,在许多疾病治疗的过程中,也要观察脑电波的变化决定用药的剂量和治疗成功与否的。当我们沉着镇静、集中精力时,大脑中的α波就会逐渐增强。
10、集中注意力 你也许聪明,博学多才,富有创造性。但是,如果你心不在焉的话,也将一事无成。专心是一种复杂的精神过程,用于观察细节和整体之间的相互作用。集中注意力虽然是大脑的一种生理状态,但也是一种需要精心培养的能力。 第一种提高注意力的方法是让大脑更清醒。第二种方法是尽量减少让人分心的事情。音乐对提高注意力也很有帮助。
以上就是今天为大家介绍的关于大脑潜能开发的方法和注意事项,更多详细的内容大家可以自行去搜索了解。生活中还是要多多注意身体,只有健康的身体才能和自己智慧的大脑发挥作用。
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