睡前碰了这东西整晚都别想睡着
好的睡眠对于健康而言是非常重要的,但是现实生活中,很多人都无法拥有好的睡眠,当然这是很多方面的原因造成的,比如说睡前的饮食。而当你睡觉之前吃了下面这些东西,对不起,你今晚是别想睡觉了。
1坚果
坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸,有益健康。但是,无论饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸都容易导致胃酸反流。科夫曼博士表示,睡前应尽量少吃或不吃腰果、核桃和花生等坚果。
2柑橘类水果或果汁
柑橘属水果富含维生素C,但口感较酸,睡前吃太多更容易导致反酸。科夫曼博士表示,睡前最不应该喝橙汁或青苹果汁。
3巧克力
巧克力属于高脂肪食物,还含有咖啡因以及鲜为人知的兴奋剂可可碱。睡前吃巧克力容易导致头脑清醒,入睡困难。这些物质在体内平均停留时间为3~5小时,有时甚至更长。
4酒
科夫曼博士表示,饮酒容易导致贲门(食道和胃的接口部分)松弛,更容易胃酸反流。另外,睡前饮酒虽然可能有助快速入睡,但是睡眠始终处于浅睡期,很难进入深睡期。酒后即使睡了很长时间,醒来后仍然感到疲乏无力。
5油腻食物
包括冰淇淋、饼干和芝士汉堡在内的高脂肪食物容易导致贲门松弛,更容易发生胃酸反流。
6苏打水
苏打水对贲门具有损伤作用,因而容易增加反酸几率。碳酸饮料还容易导致胃部压力增大。
我们都知道,人参是大补之品。多数小伙伴吃人参都是为了能够拥有健康强壮的身体。其实,只要睡觉睡对了,一样可以有吃了人参般的身体。你不相信吗?来和小编看看吧!
睡眠养生是具体通过充足又高效的睡眠,达到保养性命,补气养精,调神防衰老的目的。
如果通过一定的方法让我们通过睡眠达到养神,促进气化、生精的目的,这对于人类来说是提高生存质量,抗病防衰,延年益寿具有特别重要的意义,通过睡眠养生,是养生历史中非常重视的内容,《笠翁文集》中说道:“养生之诀,当以睡眠居先。睡能还精,睡能养气,
五更,是人一天之中最宝贵的休息时间,所以俗话说:“吃人参不如睡五更”。人参虽然好补但并不是人人都能吃的,比如有强烈过敏体制的人不能吃人参,高血压病人属于肝阳上亢者也不能吃人参,感冒发热的时候还是不能吃人参等等禁忌。
但是夜间的睡眠却是每个人的生理需要,可以见得俗语中说的颇有道理。前人亦有“千金难得买酣睡”、“不觅仙方觅睡方”的箴言。
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