长期睡不着觉的原因是什么
如今大多数人们到了晚上以后就会感觉到特别的清醒,根本就没有一点点的睡意,这样的话就会导致很多人整夜失眠的,没有办法去进入到熟睡的状态,可能一天两天还不会感觉到有任何的变化,但是长期睡不着觉的话危害还是比较大的,所以就必须要找到失眠的真正原因,这样的话才可以很好的去缓解自己失眠的症状,免得因为失眠而导致很多并发症的产生。
1、因身体疾病造成的失眠
失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。
2、因生理造成的失眠
环境的改变,会使人产生生理上的反应,如乘坐车、船、飞机时睡眠环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。
3、心理、精神因素导致的失眠
心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。
4、服用药物和其他物质引起的失眠
服用中枢兴奋药物可导致失眠,如减肥药苯丙胺等。长期服用安眠药,一旦戒掉,也会出现戒断症状——睡
眠浅,噩梦多。
茶、咖啡、可乐类饮料等含有中枢神经兴奋剂——咖啡碱,晚间饮用可引起失眠。酒精干扰人的睡眠结构,使睡眠变浅,一旦戒酒也会因戒断反应引起失眠。
5、对失眠的恐惧引起的失眠
有的人对睡眠的期望过高,认为睡得好,身体就百病不侵,睡得不好,身体上易出各种毛病。这种对睡眠的过分迷信,增加了睡眠的压力,容易引起失眠。
那么就算是自己已经出现了失眠的症状都不要过于的惊慌失措的,要保证自己是冷静理智的,这样的话才可以很好的去改善自己失眠的情况,而且不要因为失眠而引起比较恐惧的心理,要慢慢的冷静下去的,否则的话反而就会无形当中增加了对于睡眠质量的压力,就再次引起了失眠的情况。
-
趴在桌子上睡觉的坏处有什么
在高中的教室里,中午的时候我们能看到一群趴在桌子上休息的学生,他们为了争取到更多的时间来学习,只能中午趴在桌子上睡一会,休息一会后就得赶紧的起来继续沉浸在题海之中,当然不仅是高中生,很多上班族也是这样,但是都说趴在桌子上睡觉没有好处,那么趴在桌子上睡觉的坏...
-
短期睡眠不足的危害?
睡眠不足对身体的伤害是很大的,但是很多人并没有意识到这一点,所以经常熬夜,晚上睡觉也只睡几个小时。长期这样睡眠不足,对大脑,器官等都会有影响,而且最主要的是还会影响到第二天的工作和生活。人在睡眠不足的情况下,精神是不好的,而且大脑的反应会比较迟钝。下面我们...
-
早上睡醒手麻的原因
我们有时候会出现早上睡醒手麻的症状,很多朋友肯定都认为早上睡醒手麻没什么大不了的,所以我们一直都不把早上睡醒手麻这样的症状当一回事,但是其实我们应该重视这个症状,因为早上睡醒手麻可能和很多疾病有关系,例如早上睡醒手麻可能是神经根型颈椎病引起的。起床后...
-
如何保证白领睡眠质量
白领们白天忙碌了一天,回到家里也许又要做饭做菜忙到很忙,如果公司里今天的事情多,晚上在家还要加班到很晚,以至于每天早上都睡不饱不想起床。这样一来,睡眠的问题也就直接影响到了第二天上班时的精神了啊!良好的饮食习惯能够缓解疲劳。那么如何保证白领睡眠质量呢?首...