晚上睡眠的最佳时间
有很多人在晚上睡觉的时候,都是比较晚,过晚的睡觉对自身是没有好处的,尤其是对年轻人经常这样的话,很容易引发身体多种疾病出现,而且有熬夜情况,也会导致自身免疫力下降,那晚上睡眠时间是什么时候呢,也是很多人不太清楚的,下面就详细的介绍下,使得晚上睡觉都能够正确进行。
老年人晚上睡眠时间:
睡眠是人们正常的生理需要,但绝非睡眠时间越长越好。年龄越小,大脑皮层兴奋性越低,对疲劳的耐受性也越差,因此需要睡眠的时间也越长。而到了老年,大脑皮层功能不如青年人那么活跃,体力活动也大为减少,所以需要睡眠时间也相应地减少。
一般来说,新生儿每天睡眠时间不少于20小时;婴幼儿约15小时,学龄儿童约10小时;成年人约需8小时,老年人5-6小时就够了。
这里所说的只是一个平均水平,每个人每天所需的睡眠时间差异很大,这与人的性格、健康状况、工作环境、劳动强度等许多因素有关,与每个人的睡眠习惯也有一定关系。
老年人睡眠少的原因
1.生理性因素:年龄越大,睡得越少。神经细胞随年龄的增长而减少,通常老年人大脑皮层兴奋性下降且体力活动减少,所以需要的睡眠时间也相应减少。
2.脑部器质性疾病:老年人脑动脉硬化程度逐渐加重,或伴有高血压、脑出血、脑梗塞、痴呆、震颤麻痹等疾病,这些疾病的出现,都可使脑部血流量减少,引起脑代谢失调而产生失眠症状。
3.全身性疾病:老年人多患有心血管疾病、呼吸系统疾病,以及其他退行性脊椎病、颈椎病、类风湿性关节炎、四肢麻木等。疾病带来的不适可能会影响睡眠。
通过后对老年晚上睡眠时间认识,老年在晚上睡觉的时候,都是要按照以上方法进行,这样对自身健康才不会有影响,老年人在晚上睡觉的时候,也要注意一定要注意,不能吃任何东西,否则对睡觉质量会有影响的,这点也是要注意的。
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