失眠练瑜伽会有用吗
在日常生活中,我们经常都会听到很多朋友抱怨自己老是加班,这样就严重影响了他们的睡眠质量。长期这种不健康的生活方式就非常容易扰乱他们的生物钟,从而出现失眠心慌多梦的现象。因此就有朋友想询问,失眠练瑜伽有用吗?为了更好的帮助大家解决这个问题,接下来的时间就请朋友们和我一起进入到今天的学习内容。
瑜伽起源于印度,修炼瑜伽能使散乱的精神集中并平静下来,排除外界杂念,达到放松身体和大脑的目的。鱼式可以牵动全身的关节和肌肉,张弛有度的练习可解除紧张和疲劳,促进末梢血液循环,对改善失眠状态都很好的功效。此外,这套动作还可以使胸部得到充分的舒展,有助于进行深呼吸,强化肺部机能,提高机体免疫力。
鱼式瑜伽:莲花坐姿,将左脚置于右大腿上,右脚置于左大腿上(身体不够柔软的情况下,也可以将右脚置于左腿上,左脚靠近会阴处),然后吸气,用头顶顶住地面,双手自然放在大腿上。呼气的时候同时抬高胸部,呼吸5次。
此项运动对练习者腰部的柔韧性要求很高,做不到的朋友可以相应降低动作的难度,即双腿并拢伸直,双手握住脚掌,脸和上身贴于腿上,保持此姿势,呼吸5次。
很多人对瑜伽不陌生吧?但是绝对料不到它竟是改善失眠的方法中很有效的一种。现在知道了,所以大家行动起来改善自己的睡眠情况吧!
相信通过上述我们大家的学习,有关失眠练瑜伽有用吗,广大朋友们心中也已经有了属于自己独特的见解和更标准的答案。当然我还是想再告诉大家的是,练瑜伽来治疗失眠只是一个辅助的效果,还是要通过我们自己养成良好的睡眠习惯,这样才能更好的恢复我们的精力,从而应对一天的学习和工作。
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