晚上老做恶梦是怎么回事
我们每个人都都要睡觉,我们的一辈子有三分之一的时间都在睡觉,可见睡眠的重要性。这个世界上没有不睡觉的生物,因为睡觉可以消除我们一整天的疲惫,睡眠的质量对大脑的影响是很大的,在睡觉的时候我们的大脑才能得到休息,我们在睡觉的时候也算是在补充能量,补充精力。但是很多人睡觉质量很差,晚上睡觉老做恶梦,这是为什么呢?
在睡觉时容易做噩梦除了与身体和心理因素有关外,与呼吸不畅有很大关系,上面所说的睡姿就会影响睡觉时的呼吸。
最健康的睡姿是右侧睡,其次是左侧睡,再次是仰睡(但一定不要把手放在胸前或腹部)。最不健康的睡姿,也就是对呼吸影响最大的睡姿是趴着睡或怀里紧抱着东西睡。另外,枕头的高度要合适,标准就是,躺在枕头上感觉脖子放松,头既不后仰,也不弯向胸前,不然就会影响呼吸。
人的睡眠分几个阶段,睡着后和睡醒前不久是浅睡眠阶段,其他睡眠时间是深睡眠阶段。人只在浅睡眠阶段做梦,深睡眠阶段是不做梦的。
睡觉时呼吸不畅,人会做噩梦,难以进入深睡眠阶段。时间长了对身体损害很大。
睡觉的时候睡姿是很重要的,如果你的睡姿不好就不容易进入深度睡眠,就比较会容易处在半睡半醒的状态,想改善睡眠的治疗少做恶梦可以在睡觉之前洗一个热水澡,热水澡能让身心更舒服,有助于促进睡眠,躺在床上的时候也可以看看书,听听歌,这对促进睡眠都是很有效果的。
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