睡觉前喝鲜牛奶对身体好吗?
牛奶是现在比较常见的一种食物,牛奶含有的营养是比较丰富,牛奶是老少皆宜的一种饮品,很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶,只听说这样对身体好,但是却不知道到底有什么作用,那么,睡觉之前喝鲜牛奶对身体真的好吗?什么时候喝鲜牛奶最好呢?下面我们就一起来看看专家对此是怎么说的。
1.晚上喝牛奶
其实最好的喝牛奶时间应该是在晚上,这是由于在牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,除此之外还有丰富的微量吗啡类物质。这些物质都具有很好的镇静催眠作用,对睡眠具有很好的促进作用。尤其是牛奶中的l色氨酸,它更是大脑合成羟色的主要原料,而五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用。
很多老年人经常会有失眠的情况,这个时候更应该在晚上多喝些牛奶,其中的钙可以清除紧张情绪。因此牛奶对老年人的睡眠更有益,什么时候喝牛奶最好的最佳答案应该是在晚上。
2.睡前
晚上睡觉前同样非常适合喝牛奶,不仅有利于提高睡眠质量,同时还具有很好的补钙作用。这是因为睡觉后血液中钙的水平会逐渐降低,而血钙的下降会促进甲状旁腺分泌亢进。在激素作用下骨组织中的一部分钙盐会溶解入血液中,以此来维持血钙的稳定平衡。而睡觉前喝牛奶其中的钙可缓慢的被血液吸收,并且整个晚上血钙都能得到充分的补充。
上面的文章为大家介绍的牛奶在什么时候饮用是最好的,现在大家都应该明白了吧,牛奶在睡觉之前饮用是很好的,但是小编要提醒大家的是,如果有糖尿病或者是血糖比较高的人最好不要喝牛奶,因为牛奶里面含有的糖分比较高,会导致血糖持续升高,对身体造成危害。
-
失眠的中医治疗与调养有哪些方法呢
现在社会因为工作生活等压力的增大,有部份人会出现不同程度的睡眠障碍。有些人长时间的失眠,就会出现不同程度的焦虑症或是患上抑郁症等精神障碍性疾病。尤其是中老年人,还会同时伴有高血压等老年人慢性病。所以失眠是必须要治疗的。接下来我们就来一起了解下失眠...
-
孩子睡觉打呼噜怎么治才好呢?
打呼噜的人很多,有的小孩子也有打呼噜的习惯,不过打呼噜的影响确实很不好,尤其是小孩子,未来的发展前景非常的好,在小的时候如果身上有一些缺点或者是疾病家长都应给其及时的治疗,不要等到以后了,这方面却成为阻碍孩子发展的短板,今天小编就和大家聊聊孩子睡觉打呼噜怎...
-
晚上咬牙是什么原因呢
我们随着年龄的长大,会在不知不觉中有一些坏习惯,比如多动,晚上磨牙,晚上咬牙的状况,那到底是因为在日常生活中养成的坏习惯还是因为自己患有什么症状呢?一些人对此感到不了解,所以不知道该怎么办,那我们下面就给大家说明一下,一些人在晚上咬牙是什么原因呢?(1)精神过度兴...
-
白天睡不着晚上犯困怎么办?晚上十点半睡觉早上十点起床有好处吗
在正常情况下,深度睡眠可以让人们得到足够的休息,无论是大脑还是身体。浅睡眠阶段,做梦较多,即使睡得久,也得不到足够的休息,患者常感到疲倦。建议先用中成药调理。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、白天睡不着晚上犯困怎么办?2、晚上十点半睡觉早上十点起...