最好的睡姿是什么
每个人的身体健康都离不开夜晚的休息,睡眠的好坏和我们的身体健康,可是息息相关的。要想睡得好夜晚的睡姿可是非常重要的,我朋友因为夜晚的睡姿不好经常会出现一些胳膊麻头痛等现象。那么具体的来讲在生活中,到底怎么样睡才更有利于健康呢!下面小编就为大家介绍一下有关睡姿的问题。
睡觉的姿势千姿百态,每种姿势都有优点,也有缺点,到底哪种睡姿更适合您? 从我们出生开始,一天二十四小时,我们至少有八小时是在睡眠,也就是每天有三分之一的时间都在睡觉,在睡眠的时候,我们往往会摆出很多的姿势,有些是我们自知的,有些是我们不自知的.
睡姿分析一,仰卧。
大约有60%的人都采用这种睡眠姿势,这种睡姿也是专家推荐的比较健康的睡眠姿势,因为仰卧的时候,我们不会压迫到身体的任何脏腑器官。那是不是这种睡姿就是完全适合每个人的呢?它就没有什么缺点吗?当然不是,采用这种睡眠姿势的时候,很多人会把手放在肚子上,这样是没有问题的,但是如果把手放在胸部,就会影响睡眠,做噩梦,不仅如此,仰卧睡眠还有它其它的缺点。
专家说:大多数人喜欢采用这种姿势,但如果有的人枕头过高,使他的颈部就会出现一个非正常的弯曲,会对颈椎产生影响,另外呼吸道也会受到扭曲,出现软组织的松弛,舌根后缀,就会出现睡眠打呼噜和呼吸暂停的现象,仰卧睡眠这个现象比较突出。
睡姿分析二,俯卧。
大约有5%的人采用这种睡眠姿势,这种姿势有一个好处就是能让人感觉比较安全,再有就是如果口腔里面有异物的时候比较容易排出,腰椎有毛病的患者也推荐使用这种姿势,但是,俯卧的姿势因为会压迫心脏及肺部等多种脏器,因此并不推荐中老年人采用。
专家说:如果中老年人采用这种睡眠姿势的话,由于他呼吸的动度本身就比较弱,那么胸阔呢,被身体压迫以后,可能会影响呼吸的活动,另外心脏也会受到压迫,枕头会阻塞呼吸道,影响到通气的问题
通过以上的介绍大家现在应该明白了,我们在夜晚睡觉的时候应该怎么样去保持正确的睡姿,才更有利于我们夜晚的休息。祝愿大家都能够有一个好的睡眠状态。
-
极佳睡眠质量怎么调理呢?
每个人都想有一些香甜的睡眠过程,这样美美的睡上一觉,才可以让自己在起床后神清气爽。但是现在的人们因为生活节奏的加快,工作压力的日益增大,往往会导致睡眠质量每况愈下,这样往往就会导致人们在晚上不能好好睡,白天却有没有精神,严重的就会影响到自己的工作、生活。...
-
窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?窗帘不遮光会影响孩子长高吗
窗帘不遮光的确会对睡眠有影响的,但并不存在对孩子长高或者身体有害,主要窗帘不遮光带来的影响就是影响睡眠,睡眠质量好的人是不会受到干扰的,睡眠浅的人会因为天亮而早起,会有所影响。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、窗帘不遮光会影响褪黑素分泌吗?2、...
-
晚上咬牙怎么治呢
每个人睡觉都有自己独有的习惯,例如,有些人爱打乎,还有些人爱磨牙,有些人爱说梦话。那么针对爱咬牙这个问题我们又该怎样治疗呢?也就说晚上咬牙怎么治疗。在现实生活,中有没有治疗他的方法呢。只有知道它的治疗方法,我们才能改变他不好的生活习惯。那我们就好好的看下...
-
长期失眠头疼该怎么办
晚上是我们大脑休息的时候,也是我们休息的时候,好的睡眠,能够让我们更加的健康,更有精力去做一件事情,可是,有很多人会有失眠头疼的情况,为此也是非常的痛苦,经常第二天起来没有精神,更无法好好的工作,甚至会受到领导的批评,那么,长期失眠头疼该怎么办呢?1、增加运动量,但不...