晚上几点做运动对身体最好
大家都知道一日之计在于晨,早上锻炼身体是最好的选择,可是有些人比较赖床,早上起不来,白天又要上班,只有晚上有时间了,那人是要有一定的体育锻炼的,那只有晚上进行运动了,那么,晚上几点开始运动才是最好的,对我们的身体是最有益的呢,下面我们就来说一说这个问题。
晚间锻炼最佳时间是晚餐后2小时至睡前。有关专家提出黄昏:17:00~19:00,特别是太阳西落时,人体运动能力达到最高峰,视、听等感觉较为敏感,心跳频率和血压也上升,是晚间锻炼的最佳时段。
如果你想减肥,最好选在晚上锻炼。晚上运动能帮助食物更快地消化,不会使脂肪囤积在体内。但是,无论强度大或小的运动,都会使神经系统处于兴奋状态,所以,运动后过1小时再睡觉。
从19时到22时,对于习惯夜生活得人来说,身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段,适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐,以不饿为限,运动后应吃一些奶制品,都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔,能促进睡眠,睡前做也没有关系。
所以说晚上运动应该选在22时之前,不过不宜做激烈的运动,晚上本身就不太适合锻炼,如果在激烈运动的话,可能会导致晚上睡眠不好等等一些问题,22时之后就不应该在继续做运动了,这时候劳累的一天的身体需要休息,不可运动锻炼。
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