引起背心痛的原因有哪些?怎么预防背心痛?
背心痛是一种症状,可以见于多种疾病。有的疾病比较严重,需要认真对待,如胸椎的外伤骨折、结核、肿瘤等;有的背痛症状较轻,往往是由于背部受凉、姿势不良引起,不必过于焦虑。除了由严重疾病引发的背痛外,一般由受凉、劳累、姿势不良和脊椎退行性病变引起的背部疼痛。那么,引起背心痛的原因有哪些?怎么预防背心痛?下面,和本站一起了解一下吧!
本文目录
1、引起背心痛的原因有哪些
2、怎么预防背心痛
3、怎么缓解背心痛
引起背心痛的原因有哪些
1、肩周炎
肩周炎会引起肩关节疼痛,随着病情的发展,疼痛范围会不断加大,部分患者会出现后背疼痛。
2、炎症
还有一类是由于患有炎症,所以在炎症周围就会有疼痛的现象。常见的有肩关节炎或者肌纤维组织炎,这几种炎症都很容易造成背心的疼痛。
3、外部的损伤压迫
有一些背心疼痛的人,是因为本身在之前就因为后背有受到过伤害。比如是砸伤等等情况,在后面如果没有治疗的话,也是会出现后背心疼痛的症状。
4、风湿
风湿病多是自身免疫性疾病,发病隐蔽而缓慢,病程较长,侵犯关节、骨骼、肌肉、血管及有关软组织,可引起一定程度的后背疼痛,天气阴凉、风寒潮湿、后背疼痛加重。
5、颈椎病
颈椎第四、五、六颈椎的脊神经后支向背部延伸,支配上背部的皮肤肌肉。当颈椎发生退行性改变时,如果牵拉到第四、五、六颈椎的脊神经后支,就会导致出现背心痛。
6、颈部扭伤和落枕
由于颈部活动不当,或睡眠体位不良导致局部肌肉被扭伤,伤痛牵扯背部肌肉,病史较短,压痛点固定且位于肌肉损伤部,以肩胛内上方多见,且伴肌肉痉挛,可触及压痛明显的条索状痉挛肌束,颈背部活动受限明显。
怎么预防背心痛
1、举重物时要保持正确的动作
举重物时要注意两腿需分开,这样可以保持重心的稳定。下蹲时注意收腹,让腰椎始终保持着良好的排列。
2、保持柔韧性
如果身体的柔韧性不够好,就可以练习瑜伽、打太极拳等活动来增强我们身体柔韧性,这样可以有效的缓解腰部肌肉紧张。
3、锻炼腹部和腰背部肌肉
整个躯干部的肌肉强劲了,就可以很好地保护腰背部不受到伤害。所以加强运动,比如打羽毛球、网球,甚至是打扫房间的时候,都可以有意识的锻炼肌肉。
4、注意保持正确的姿势
不正确的姿势会使椎间盘压力增大、肌肉紧张、关节受损。所以保持良好的姿势对防止腰背疼痛非常重要。
5、加强腿部分力量锻炼
除了躯干部的锻炼,腿部肌肉在保持身体力学方面也起到重要的作用。强健的腿部力量可以有效的分担腰背部的负担。
6、选择适当的床位
对于经常背心痛的病人来说,应该选择硬度适中的床垫,这样就可以支撑起腰部,因为太软会让腰部陷下去,只有硬度适中,这样才能够减小发病的几率。
7、用小枕垫好腰部
在坐姿时用小枕头垫在腰部,每隔半个小时可以去掉小枕头5分钟,这样可以让腰部经常的变换位置。如果坐得太久了应站起或走动一会儿,并做下伸腰动作,可以让腰部肌肉得到休息。
怎么缓解背心痛
1、提着重物时,尽量贴近身边。
2、弯腰或扭腰时要尽量小心,或是避免尽量弯腰或扭腰。
3、长时间保持同一坐姿或站姿之后,应放松腰部,或伸展腰肢。
4、适度变换颈部的姿势,好每工作一小时休息几分钟。
5、太过肥胖的人们,应该要适当的减肥,这样能减少腰部的负担。
6、不宜选用过软的床垫,较硬的床垫对腰部有助益。同时,尽量不要俯卧,对腰部不利。
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