百领优购生活超市关爱老年健康
早上起床千万不要这么做
早晨起床千万不要快速起床,应静坐两分钟
当我们处于睡眠状态的时候,血压比较低,而醒后血压会快速上升。像老年高血压群体,如果起床太快,很容易脑供血不足,从而出现晕厥的风险。所以老年人在早晨醒来后应该在床上静坐两分钟,再慢慢地起床。
早晨起床后千万不要不喝水,宜饮一杯温水
早上人体血液比较粘稠,很容易出现血栓的现象,所以起床后应该喝一杯温开水,水可以通过肠胃吸收进入到血液循环,稀释血液粘稠度,降低中风和心肌梗塞的风险。
大便切勿太过用力
早晨起床的时候,人体血压较高,若用力排便的话,腹压增大,血压随之升高,可能会导致脑血动脉破裂而出血。所以在早晨出现排便不畅的时候,可以选择多吃蔬菜水果等食物,促进排便。
早餐不宜吃高热量食物
很多老年人早晨都喜欢吃油条和煎鸡蛋之类的高热量高油脂食物,因为很多老年人本身就有高血压,不宜吃太油的食物,最好是吃一些粥、鸡蛋、牛奶等营养均衡的食物。
晨练时间不宜过早
有很多的老年人选择四五点钟外出晨练,因早晨气温较低,易导致血压上升,增加脑血管意外的风险。所以晨练不宜过早,早上8点左右为宜。运动方式应选择太极拳、健身操以及慢跑等有氧运动。
百领优购生活超市提醒您:随着年龄的增长,老年人会出现身体素质和免疫力低下的现象,在早晨起床后要注意的事项就更多了,平时要多了解养生知识,只有科学正确的养生方式才能保持身体健康。
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