晒太阳补钙
钙是人体需要,尤其是对女性而言,更是需要长期补钙,这样对骨骼才会有很好的帮助,补钙的方法比较多,在补钙的时候,都是可以选择适合自己的方法,不过要注意的是,在补钙的过程中,在饮食上也是需要合理安排,这样利于人体各方面发展,那晒太阳补钙怎么样呢?
很多人对晒太阳补钙并不是很了解,这也是一个很好的补钙方法,在对这样方法选择的时候,都是可以放心进行,而且在补钙上,效果也是非常不错的,是一个最佳选择。
晒太阳补钙:
晒太阳可以预防骨质疏松。
(1)阳光中的紫外线能促进皮肤中的7-脱氢胆固醇生成前维生素D3,再依靠皮肤温度转为维生素D3,由淋巴等转运吸收入血,再经肝和肾中羟化酶的作用生成活性维生素D。活性维生素D可促进肠道对钙、磷吸收,促进骨的形成,有防治骨质疏松的作用。
(2)阳光中的红外线可透过皮肤到皮下组织,起到加温的作用,使血管扩张,促进血液循环和全身的新陈代谢。
晒太阳要选择好时间
新生儿可在室内阳台上晒太阳,待宝宝满月以后,就可以到户外晒太阳了。
冬季一般在中午11-12点左右;可以先开窗,让宝宝有一个适应的过程,此时要注意避免对流风;然后在保暖的前提下,到户外晒太阳。如果受条件限制不能经常晒太阳,可以给宝宝加服一些鱼肝油,以预防佝偻病。
通过以上介绍,对晒太阳补钙方式也是有着很好的了解,这是一个很好之选,不过在对这样方法选择的时候,也是要长期进行,这样对补钙才会有很好的帮助,使得补钙达到很好的效果,对自身各方面也是有着很好的帮助。
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