饭前饭后疾病信号 4件事最好饭前做
胃部疾病——进食后或饥饿时
如果在进食后或饥饿时出现胃痛,或是经常食后饱胀、嗳气,可能是患了胃炎的表现。
进餐后胃部疼痛发作或加重,则要注意是否得了胃溃疡。一般来说,胃溃疡病人在进食碱性食物后,疼痛可减轻。
如果餐后出现泛酸、烧心、嗳气、胸骨后痛,则是胃食管反流的症状。这类人平时应避免吃得太饱,要多吃流食。
进餐后如果出现胃部不适或腹部嗳气加重,特别是饭后活动或站立时症状更为明显,且平卧后能减轻,就要注意是否患了胃下垂。尤其是体态偏瘦的人,更容易胃下垂。这类人不适宜“饭后百步走”,平时要注意少食多餐,餐后最好能平卧休息半小时。
一些在过去曾有过胃病史,近来症状突然改变,或出现易饥、易饱的症状,且脸色、体力越来越差,这些可能是胃癌的信号。
腹部疾病——饥饿时或在夜间
在饥饿时或在夜间经常觉得腹部疼痛,进食后就能缓解,这些症状往往是得了十二指肠溃疡。
如果稍吃辛辣、油腻、生冷的食物,稍微喝点酒,肚子就不舒服;或者一进餐就容易腹泻,且腹泻时或腹泻前伴有腹痛、肠鸣,腹泻后腹痛感会减轻,这些都是肠道功能紊乱的症状。应及时去医院做大便检查或肠镜检查,以排除是否有肠道感染或肠道器质性病变。
胆道疾病——吃了油腻食物后
吃了油腻食物后,右上腹胀痛并放射到右侧肩部,是患了胆囊炎或胆石症的表现。尤其是爱吃油腻食物、肥胖、不吃早餐的人,更要注意预防这类疾病。
甲亢——吃的多,人变瘦
甲亢患者的食欲一般都很好,可人却不断变瘦,脾气也越来越大,同时会伴有眼球突出、脖子增粗,或心慌、怕热、多汗、失眠等症状。
糖尿病——“三多”
出现“三多”——多食、多饮、多尿,“一少”——体重减少,且感到全身乏力、口干,这就是糖尿病的典型症状。这类病人往往想不断喝水,而且喜欢吃甜食。
饭后保健不如饭前养生 4件事最好饭前做
1.运动——饭前好
饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。
2.水果——饭前好
饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。
3.午睡——饭前好
人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。
如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时到1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。
4.喝汤——饭前好
许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
小窍门:饭后弯腰三次即可缓解胃胀气
有胃胀气的患者,可以每天在饭后弯三次腰,每次弯腰达到90度,再配合室内或室外散步10~30分钟即可缓解。
专家解释这些弯腰动作,可以使食物进入胃窦,再配合轻松的运动,即能促进食物消化,比吃药方便多了。
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