八段锦有哪些排病反应?练八段锦的禁忌有哪些
八段锦也是中医养生的一种体操疗法,它能强身健体,排毒养颜,和太极在某些方面有点相似。很多人晨练的时候都会做八段锦体操,深受人们喜爱。下面,就快和本站一起了解八段锦有哪些排病反应?练八段锦的禁忌?八段锦可以治痔疮吗有哪些吧!
本文目录
1、八段锦有哪些排病反应?
2、练八段锦的禁忌有哪些
3、八段锦可以治痔疮吗?
4、练八段锦的常见问题
5、八段锦什么时间练习最好?
八段锦有哪些排病反应?
1、放屁多
练习八段锦后如果出现放屁多的情况,那么这可能是排病反应。因为练习八段锦时,采用的呼吸方法是“呼、停、吸”与“吸、停、呼”的内养功呼吸法,可增加肺的换气功能,有利于氧气和二氧化碳的交换,排出浊气,一部分的浊气通过呼吸排出,还有一部分的浊气会通过消化道排出,而出现连续放屁的情况。通常持续一段时间,坚持每天练八段锦,放屁的情况会慢慢好转?
2、全身无力
许多人即便只是练了一遍八段锦,也会出现全身无力的情况,这也可能是练八段锦的排病反应。因为八段锦作为一项健身气功,通过呼吸配合动作,能够通三焦经、心包经,疏通肺脉、肝经、胆经,疏通冲带二脉,而一些身体比较虚弱的人,由于本身气血不足,在冲击经脉时会出现气虚的情况,因此在练完八段锦之后就会觉得浑身乏力、疲倦。出现这种情况,建议循序渐进,一开始只练一两个动作,次数也不要过多,在适应之后再逐渐增加动作和次数,逐渐身体就会强健起来?
3、身体酸痛
一些人在练完八段锦之后还会有身体酸痛的情况出现,可能也是练八段锦的排病反应。在练习八段锦的过程中,体内的气血会冲击身体各处的经络,而中医中有“痛则不通”的说法,在冲击某些瘀堵的经络时,就会有疼痛的情况出现。因此一些长期不运动的人、亚健康状态者等等,在初次练习完八段锦之后,都会有身体酸痛的情况。一般身体酸痛的情况在一到两天内就会缓解,第二天可以继续练八段锦;但是如果身体酸痛比较厉害,那么建议先休息一两天,再练八段锦。
练八段锦的禁忌有哪些
1、不要马上吃饭,练习完八段锦后血液多集中在肌肉和呼吸系统,消化系统血液减少,这时吃饭不容易消化。
2、不可立即洗澡,练习完八段锦后可能会有出汗的现象,毛孔张开,这时如果洗澡,容易感冒。
3、不宜抽烟喝酒,八段锦注重呼吸,血液循环,刚刚练习完就吸烟喝酒,烟酒中的有害物质更容易被人体吸收。
4、不宜立即蹲下,练习八段锦会促进身体的血液循环,使血液循环加快,这时蹲下的话,会阻碍血液向腿部流通,容易更加使人疲劳。
5、不宜饭后或饥饿的状态下练习,饥饿状态下练习容易引起低血糖、头晕等症状。饭后有些人喜欢立马练习,这样容易呕吐。
八段锦可以治痔疮吗?
八段锦对于便秘有一定的缓解功效。八段锦数以一种温和的健身气功,练八段锦是要求呼吸配合动作进行,同时要求“气入丹田”,可使胃肠道分泌和蠕动增强,进而促进食欲,帮助食物的消化、吸收与排泄,既可调理肠胃机能,保持大便通畅,又可促进腹腔内脏血液供应,确保肠胃的健康。因此有便秘或者其他胃肠道疾病的患者,不妨试一试练八段锦,坚持下来,效果不错的。
练八段锦的常见问题
1、留意自然环境
训练八段锦的自然环境很重要,应尽可能到有空气清新的地区,由于练时要吸气新鲜的空气,要吐纳空气清新。
2、服装比较宽松
训练八段锦时,所穿着打扮不可以太窄,要尽可能的比较宽松,以使四肢血气要商品流通。
3、练后有忌讳
在练完八段锦以后,有一些忌讳是需要留意的,如不适合抽烟喝酒、不适合立刻冼澡、不适合马上下蹲、不适合立刻用餐等。
八段锦什么时间练习最好?
早上阳气蒸腾,是练习八段锦的最好时间,练习一段八段锦还可以让身心放松愉悦,有利于开展一天的工作生活。但是早上大部人的时间都比较紧张,也可以选择晚上练习,也是不错的,可以舒展身体,缓解一天久坐下的腰酸腿痛,还可以帮助人们进入睡眠状态,但是注意练习八段锦最好在饭前或者饭后的一小时。
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