如何加快人体新陈代谢?
每个人由于基础代谢量不同,速度自然不同。新陈代谢是人体的正常的生理反应,新陈代谢过快或过慢都不好。随着年龄增长,人体新陈代谢速度会减慢,一些身体疾病随之而来,例如糖尿病和心血管疾病等等。那么如何提高身体的新陈代谢呢?下面小编就来介绍一些能够帮助我们提高代谢率的食物。
蓝莓、茄子、紫甘蓝、紫米等富含花青素的食物。花青素是一种天然抗氧化剂,它能够保护人体免受有害物质———自由基的损伤,有助预防多种与自由基有关的疾病。花青素可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管,并增强微血管的循环,从而促进眼部的新陈代谢。此外,花青素还能抑制炎症和过敏,改善关节的柔韧性。
红豆、绿豆、燕麦、糙米等富含膳食纤维的全谷杂粮。在同等重量下,全谷杂粮可提供更多的膳食纤维和抗性淀粉,它们不仅能帮助清肠通便,对便秘的人也很有益处,且在大肠中能促进有益菌的增殖,改善肠道微生态环境,促进肠道的新陈代谢,有助降低肠癌风险。全谷杂粮可用来熬粥煮饭,也可用豆浆机打成糊吃。
菠菜、小油菜等富含维生素K的食物。维生素K可以激活骨骼中一种非常重要的物质———骨钙素,促进钙沉积到骨骼当中,有利于骨骼的新陈代谢,从而提高补钙效果。
看完文章以后,看来我们要想促进新陈代谢,除了适量运动外,生活中很多食物也能帮上忙。新陈代谢慢了容易患病,热量积聚转存成脂肪会肥胖,但小编要提醒大家,不能盲目地提高新陈代谢,新陈代谢过快会造成了身体透支,反而危害健康。
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