10种方法可以排毒
10种方法可以排毒
方法1:食用一些清凉解毒的药食,如绿豆,莲子,甘草等,辅助身体排毒。
方法2:多补充具抗氧化功能的食物非常重要,含丰富维生素C、儿茶素等的天然蔬果和维他命,且种类愈丰富愈好,樱桃、葡萄、蕃茄、苹果、草莓都是知名代表。
方法3:远离或少食用来历不明的街边食品,尤其是城镇居民。城镇居民平常身体已经在不断的抵抗诸如汽车尾气,快餐小炒所积累的毒素,心理上还要承受工作压力,所以最好能够减少摄入有毒食品,减轻身体负担。
方法4:经常食用高纤维的食品:粗粮,笋,芹菜等清理肠道淤毒。
方法5:不能光依赖排毒补充品而不做运动,流汗也是代谢废物的管道;
方法6:吃排毒产品要清楚来源,如果制作过程中添加了非自然的防腐剂、人工调味料等,不但毒没排掉,反而加速累积。
方法7:断食不等于排毒,反而会让新陈代谢能力减缓;
方法8:定期做身体检查,出现问题早发现才能早治疗。在身体出现问题时,尽早发现问题并进行正确治疗能够最大限度减轻伤害。
方法9:轻柔按脸部摩淋巴系统,由于脸部的淋巴位于发际线、耳后、下巴的脸部外围,且就在皮肤底下,所以按摩力道以轻柔为主刺激淋巴系统循环,早晨起来用木梳或手指轻缓梳头5分钟有利于血液循环。
方法10:保持一颗积极向上的心,人的心态会对内分泌系统造成很大影响。如果一个人长期处于抑郁的状态,身体的排毒功能就会受到很大的抑制。
特殊饮食可巧妙排毒
1.白开水是排毒的首选饮料
白开水是排毒的首选饮料,因为它可以稀释毒素在机体组织中的浓度,加快其代谢速度,促进毒素及时从尿液中排泄出体外。其次是饮用各种鲜蔬果汁,这些鲜蔬果汁多属于碱性食物,进入体内后会使血液呈碱性,使积存在组织细胞内的毒素稀释,排出体外;并能保持体内酸碱平衡,预防酸中毒、皮肤病、青春痘、神经衰弱等疾病。
2.接触铅较多的人群
常接触铅的人群及居住在冶炼厂和交通密集区的居民,为防铅中毒,最好每天喝1—2杯牛奶,并常食大蒜与富含维生素C的蔬果。牛奶中的蛋白质能与铅结合成一种不溶件的化合物,大蒜中的有机成分结合钳,蔬菜中的维生素C能与铅结合成溶解度低的抗坏血酸盐.水果中的果胶物质可使肠道中的铅沉淀,上述方法结合而成的化合物通过粪便及时排出体外.从而减少机体对铅的吸收。
3.接触苯较多的人群
制鞋生产场所、油漆喷漆工厂及某些化工厂附近的空气常受到苯类有毒物质污染。生活在这类环境中的人,应经常食用高糖、高蛋白、低脂肪、富含多种维生素的食物。高糖类食物可促进苯的衍生物从体内排出;高蛋白的膳食可促使苯的分解及增强肝脏的排毒功能;控制脂肪食量能减少苯在体内的积蓄和吸收;多种维生素能增强机体抵抗力、防治白细胞降低、加快机体代谢及使毒素排泄出体外。
4.接触汞校多的人群
常接触汞的人平时可多食些胡萝卜,胡萝卜有加速人体内汞离子排泄的功能。常接触砷等有毒物质者,应在平时的饮食中多加些绿豆汤及绿豆制品,绿豆是一种良好的利水排毒食物。常接触磷从其化合物者,要多吃此富含维生素C的新鲜蔬菜、水果和摄取足够的蛋白质、碳水化合物。常接触锰者可多吃一些白糖及富含糖类的甘蔗、甜菜等蔬果。
5.接触粉尘较多的人群
常接触粉尘的工人要常吃猪血、鹅血。猪血、鹅血中的血浆蛋白经人体胃酸和消化液的分解,能产生一种可排毒滑肠的物质,有利于体内尘毒的排出。
6.接触放射性物质较多的人群
常和放射线打交道的职工,及接受放疗的癌症患者,要常吃些豆类、奶类和蛋类等高蛋白食物,以补充因射线损伤引起的蛋白质分解,还要常食含有大量胶质的海带,它能促使体内放射性毒物随同大便排出体外,从而减少了放射性疾病的发病率。
7.受噪声污染较严重的人群
处于噪声环境下工作的职工,应在饮食中注意补充富含维生素B族类的食物,对于预防听觉器官的损伤、减轻噪声疲劳、改善听力等大有益处。
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