生活中八个改变助长寿
1.放下手中额外的食物
如果你已经有八分饱,请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实,少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平,进而缓解衰老过程。
2.起身关掉电视
研究发现,与每天看电视不足2小时的人相比,每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时,总体死亡率就会增加11%,心脏病死亡危险会增加18%。
3.戴上遮阳帽
防晒有助于降低皮肤癌危险,减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽,涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部,胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。
4.拨电话给老友
每周和老友通2~3次电话,可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症,其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。
5.举起酒杯
每天饮酒超过两杯,会对健康产生不利影响,但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现,女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。
6.切盘水果
每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉,或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素,可使心脏病危险降低76%。另外,果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。
7.每天快走
定期跑步,或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢,延缓衰老进程。
8.扔掉香烟
《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现,女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。
-
纯粹医美品牌升级:以“不忘初心、回归本质”打破市场格局
随着消费升级和医疗产品、技术的发展,近年来,以医疗美容为代表的美容消费需求持续增加,逐渐从小众消费转为大众消费,“颜值经济”“悦己消费”蓬勃增长。2月14日,PurePlus纯粹医美隆重举办品牌升级典礼,在品牌高层、明星医生、全院员工及众多好友嘉宾的共同见证下,以...
-
先用美白牙贴还是先刷牙?美白牙贴可以贴着睡觉吗
美白牙贴是比较常见的一种牙齿护理产品,它使用起来比较方便,直接贴在牙齿上面就可以了,可以起到很不错的美白效果,深受人们喜欢。美白牙贴一般会有长短之分,通常长的要贴在上面,短的贴在下面,一定不要贴反了。下面,就快和本站一起了解相关知识吧!本文目录1、先用美白牙...
-
中康苗岭:匠心传承苗医文化 致力于苗医技术发扬光大
历史上素有“千年苗医,万年苗药”之说。苗医药文化是中华医药文化的一个重要组成部分,它内容广泛,历史悠久,丰富灿烂,博大精深,形式特殊,有自己独特的医学理论和医药思想,为各类疾病伤痛的诊断治疗奠定了一定的科学基础。健康中国正式升级至“国家战略”努力使群众不生...
-
人参皂苷rh2哪个品牌比较好?知道这些可以帮助你更好的选择
人参皂苷Rh2从人参中提取的一种活性成分,是白参蒸制成红参的过程中生成的次生皂苷,主要用于调节人体免疫功能,有改善疲劳等人体保健作用。因Rh2尚缺乏大规模的临床随机对照研究的证据,所以并不具备抗肿瘤的临床疗效。人参皂苷rh2哪个品牌比较好?重要的不是品牌而是...