长期便秘的解决方法有哪些?
可能有些人会有便秘的烦恼。便秘在现在,是经常发生的一种病状。患有便秘的朋友即使是肚子很疼,也无法将废物排出,这让便秘患者很是头疼。便秘严重的朋友可能会有出血的症状,所以便秘不及时治疗,对身体的伤害也是很大的。我们来看看长期便秘的解决方法有哪些。
1.规律排便时间
对大多数人来说,最容易产生便意的时间是晨起后的30分钟内。这个时期是结肠的活跃时刻。一天中结肠活跃期有早晨起床后、进餐后,应该在结肠活跃期及时排便。要养成定时排便的习惯,就算没有便意也要定时去蹲一蹲,时间长了就会定时出现便意了。
2.随“意”而为,专心排便
随“意”而为,就是有便意时,就要立即去排便,不能忽视便意。如果经常忽视便意或强忍不便,粪便在肠道滞留时间过久,大便干燥,从而引起或加重便秘。排便时要专心致志,心无杂念,有些人在排便时喜欢做点其他事,如看看报纸或书、发发短信聊聊天,甚至打游戏等,殊不知这会促进或加重便秘。
3.改变长期久坐的习惯
长期坐办公室的人和长途司机等人群,由于长时间坐着工作,活动量少,胃肠蠕动也变得相对缓慢。另外,由于坐的时间比较长,盆腔以及直肠黏膜容易充血而容易引发痔疮、肛痿、肛裂等肛门直肠疾病。量的运动可以改善身体机能,有助于消化道的蠕动。
看了以上关于长期便秘的解决方法的资料,便秘的朋友有没有记住呢?希望患有便秘的朋友在日常中要多注意自己的饮食习惯,切记不要多吃辛辣刺激性食物。此外,还要多加运动,提升自身体质,促进肠胃的蠕动,有利于排便。
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