大量运动后很什么好
现在很多人都喜欢运动,运动后会大量的出汗,有的运动员因大量运动后就冰水,导致自己的肺炸了,很多例子都是这样。那么爱运动的人在运动后应该喝一些什么来补充自己所需的能量呢?下面就让专家为我们介绍一下吧。
运动或体力劳动会引起出汗,特别是在夏天外界气温高、湿度大的情况下,出汗量更多,随着出汗,体内的水分和电解质(主要是钠盐)大量丢失,提倡补液的目的就是使这些丢失的物质得到及时的补充,使身体内的环境保持稳定。这对保持生理功能和健康是最基本的条件。
清水是一种常用的补液饮料,它可以快速被吸收而改善身体的缺水状态,并且,水容易得到且价格便宜:但是清水作为运动训练或体力劳动时的饮料,有些局限性或不足之处,清水没有味道,喝多了有时会引起一些恶心的感觉,因此运动员往往会在达到体液恢复之前就停止进水。清水是不含糖的饮料,故而不能为人在运动或劳动情况下提供能量,也就如同汽车在跑,加不上油。另外,清水基本上不含电解质,加电解质的饮料口感好、能促进运动员饮用,并且帮助维持体液平衡清水虽然一时解渴的感觉,但却激活肾脏功能,换句话说,就是打开了肾脏排泄的龙头,引起利尿。这是因为体内的盐分得不到补充仅仅大量喝清水,水在身体内耽不住,就会引起利尿,并会加重出汗,从而使体内水分最佳恢复的可能性降低。
在大量科学研究成果的基础上研制的运动饮料为广大运动员所喜爱,并且广泛地被选用,因为它们不仅可促进身体水分和电解质的恢复,还能提高训练效果和比赛成绩、所谓科学研制是指运动饮料中所含的糖(甜度)和电解质(咸度)适宜,不仅口感好,使人愿意去喝,促进运动中的补液;而且研究还表明,含有6%-7%糖类和适量的钠盐的运动饮料比清水吸收还要快,这样就加速了液体和能量向运动肌肉的输送 达到“雪中送炭”的效果,也就是达到最高的“复水”效率,在最需要“加油”的时候油就加上。不难理解饮用此种运动饮料时,运动成绩和运动效率就会提高。
以上就是专业人士为大家介绍的内容,根据以上的内容我们知道了,运动后马上喝任何东西都是对人没有好处的。所以我们要稍等片刻,而且要喝一些补充身体水分和能量的一些东西,不要乱喝,会导致适得其反。以上内容送给爱运动的人。
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