治疗退行性膝关节炎的运动方法是什么

一旦得了退行性膝关节之后呢，应该怎么样进行锻炼呢，其实选择一些好的运动方法能够促进疾病的恢复的，尤其是得了这样的退行性膝关节之后，好好的运动有助于促进血液循环，而且也有利于身体的康健的，如何通过运动来治疗退行性膝关节炎呢，下面就简单的介绍一下。

1、肌力训练

肌力训练可增加肌肉力量和耐力，减轻关节负荷。基本上可以两天做一次，但每人退行程度不同，确切频率可与物理治疗师讨论，并应注意运动后不应引起疼痛。可按下面的说明，每天运动两次：

(1)髌骨运动

椅坐位，或仰卧位或床上坐位(以坐位为佳)。膝保持伸直，用力收缩股四头肌，使髌骨被牵拉向上(但膝关节保持不动)，坚持5秒，然后放松，髌骨下回到原位。

(2)伸膝运动(坐位)

椅坐位或床边坐位，屈膝(90°)，小腿下垂。轮流伸展一膝至180°。并在此姿位下坚持5~10秒，然后复原(小腿放下)，休息5秒。

(3)直膝举腿运动(立位或仰卧位)

患腿在直膝姿位下举起30°。膝保持伸直，坚持5秒，然后放下，休息5秒。如取立位，可以用手扶桌或床支持(两腿膝关节均受患时不取立位)。

2、拉筋运动

拉筋运动可增加膝关节活动的灵活度，减少受伤的几率。

利用上面讲述的一些运动方法治疗退行性膝关节炎是有一定的好处的，大家都知道很多人就是得了这样的膝关节之后，开始出现了一些其他的问题，尤其是老年人生活中一定要做好预防才行的，只有关注上面的一些运动，才能够希望让患者康复。