应该如何更好的补肾?
如今生活的节奏变得越来越快,长期的身体疲劳和巨大的心理压力,都可能会引起肾虚的表现。所以很多男性就会表现出性功能障碍。而且没有时间运动健身,也会降低身体的免疫能力。所以在日常的生活中需要补肾。补肾的方法有很多种,饮食调理是最方便的。下面我们就来介绍一些可以补肾的食物。
1、红枣
红枣味甘性温、入脾胃经,有补中益气,养血安神,强筋壮骨、补血行气、滋颐润颜之功效。
红枣含有大量的糖类物质,主要为葡萄糖,也含有果糖、蔗糖,以及由葡萄糖和果糖组成的低聚糖等;并含有大量的维生素C、核黄素、硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等多种维生素,具有较强的补养作用,能提高人体免疫功能,增强抗病能力。红枣益血安神的功能,能起到补血的作用,对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2、核桃
核桃仁为胡桃核内的果肉,又名胡桃仁、胡桃肉。李时珍说:核桃能“补肾通脑,有益智慧”。核桃仁性甘温,归肾经、肺、大肠经。功效:补肾温肺,润肠通便。核桃的食法很多,将核桃加适量盐水煮,喝水吃渣可治肾虚腰痛、遗精、萎、健忘、耳鸣、尿频等症。
3、西红柿
西红柿又名蕃茄,番茄中含有丰富的维生素A、C及D,比苹果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。还主要含维生素B1、维生素B2、磷和烟酸、胆碱、胡萝L素、苹果酸、柠檬酸、糖类、蛋白质、钙、铁和谷胱甘肽、番茄碱等。
4、枸杞
枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素C含量比橙子高,β-胡萝卜素含量比胡萝卜高,铁含量比牛排还高。枸杞对某些男性的不育、肾亏、遗精、早泄、虚劳等症有显著的效果。
文章中介绍了一些可以补肾益气的食物,如果平时出现早泄、勃起困难、性欲降低等现象的男性可以多吃点这些食物,而出现身体无力、月经提前、手脚冰冷的女性,也可以多补充一些这样的食物,也能起到补肾的作用。另外最好还要增加锻炼,多做运动。
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