怎样快速消除腹胀呢
腹胀的问题是很多人都会遇到的,引发腹胀的原因也是有很多种的,所以在治疗的时候也要根据实际的情况来采用不同的方法治疗。这样才能有比较好的方法,如果选择的方法不对症的话,那么治疗的效果就不会太理想。有可能还会耽误治疗的时机,造成其他不好的影响。那么怎样快速消除腹胀呢?下面我们介绍下。
(1).揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚组。
(2).体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。
(3).体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。
(4).依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱下腿,连续反复各做50次。
(5).仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。
(6).扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。 腰腹部的锻炼方法还有许多。
怎样快速消除腹胀的方法就是上面介绍的这些了。如果能按照自己的实际情况来进行选择的话,那么治疗的效果就会特别的理想。在治疗腹胀的时候也要特别注意防止腹胀的情况发生。这样积极的预防才能让身体减少痛苦感,避免引发其他的身体症状出现。
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