大便一粒一粒的是怎么回事

我们在平时生活中正常的排便是很重要的，可是我们会发现有的时候排出的大便是一粒一粒的，特别是在大便的时候也是比较的费劲，这让很多朋友都特别的烦恼，甚至对如厕排便这件事都会有一种恐惧感了。那么到底为什么会出现排便时大便一粒一粒的情况呢，我们一起来了解一下吧。

大便一粒一粒的是便秘的表现，便秘是身体内大量的缺水造成便秘的发生，日常生活中应多食用一些含纤维量较高的水果以及蔬菜，饮食方面应多食青绿蔬菜、新鲜水果等含有丰富纤维素的食品，如芹菜、菠菜、苹果、香蕉、梨等等，可以增加胃肠蠕动。

润肠通便，排出肠道的有害物质和致恶变物质。此外莴苣、空心菜、红薯、卷心菜、木耳等对便秘也有预防作用。

相信大家都有过便秘的情况，一些人甚至会反复发作，这对患者的伤害也是非常大的，所以，预防便秘反复发作很重要。那么，究竟预防便秘反复发作的方法是什么？我们现在就来为大家具体介绍。

日常生活中，便秘是我们经常会遇到的问题，有些人治好了一段时间后又复发，长此以往对患者的身体造成严重伤害，所以，大家要采取有效措施进行预防。

怎么预防便秘反复发作

其中，重要的一点就是避免压力熬夜。压力与熬夜是导致便秘反复的始作俑者，患者由于压力过重会打乱自律神经平衡，引发肠胃功能与内分泌失调，加重便秘症状;熬夜则会影响生理时钟，妨碍器官休养，造成便秘。另外，饮食、生活方式突然改变，或一时精神紧张，或前往时差大的地区，也可能造成短时间便秘。

多吃蔬菜多喝水也是预防便秘的方法之一。对于便秘反复发作，患者应该多吃些蔬菜和水，这样不仅如此还要适量吃些粗粮和海产品。每天饮水量不少于1500毫升，最好喝些绿茶。有心脑血管病的老年人，要注意药物和精神因素对排便的影响，必要时更换其他药物。不论何种原因引起便秘的老年人，每天最好散散步，使全身肌肉放松。同时，采取针对性防治措施，恢复正常的排便习惯。

调节饮食同样可以预防便秘。调节饮食是患者需要注意的，如果患者的饮食太糟糕紧张时，人体会大量分泌副肾皮质刺激荷尔蒙，妨碍大脑休息;如果压力大到出现慢性焦虑、反射性恐惧，也很容易让人做恶梦，进而从梦中惊醒。

同时，还需要大家养成良好的习惯。在很快的生活节奏中，很多人都常为了省时间，边上厕所边看书报杂志;或是即使有便意，也为了忙其他事拼命憋住。这样长期下来肠胃运作会受阻，导致粪便停留过久变得干硬，导致便秘反复发作，更糟的是连肛门也变得收缩无力，甚至很难感到有便意。

大便一粒一粒的是怎么回事？在我们看了上面的文章大家应该已经有了一定的了解了，所以我们在平时为了可以避免这样的情况，或是更严重的便秘出现，那么就可特别的注意我们的饮食，多吃一些粗纤维的食物，这要可以很好的促进我们的肠蠕动，也可以避免出现便秘。