韧带拉伤热敷可以吗
随着社会经济的发展,人们的生活水平提高了。越来越多的人都喜欢运动,也有很多朋友喜欢去体验极限运动。但是,运动也是有风险的,如果运动的方法不对,也会给身体造成一些伤害,例如韧带拉伤。韧带拉伤是运动者常有的事情,但对个人的影响很大,这就需要有好的治疗方法。那么,韧带拉伤热敷可以吗?
肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时,可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情,可外贴活血和消肿胀膏药,可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
弄清伤势
将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉、肌腱、韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈健美训练时应该避开哪些动作。
不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的健美训练动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。
绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了 100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必须小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。
冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
通过上面的内容,我们可以知道韧带拉伤热敷合不合适。韧带拉伤是很明显让人发现和触摸得到的。很多人认为,韧带拉伤热敷是最好的,不仅可以缓解疼痛,还可以消肿。事实上,这是一个常识的误区,如果一受伤就立即热敷反而会造成进一步的伤害,冰敷才是最正确的方法。
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