颈椎病要注意些什么
现在的低头族越来越多,很多人在平时不注意自己的坐姿,等到生病以后才后悔莫及,颈椎病就是由于坐姿不正确所导致的,颈椎病会使患者的呼吸出现困难,在睡觉的时候症状会更加的明显,那么,得了颈椎病以后应该要注意些什么呢?下面就让我们一起来看看专家的说法吧。
一:活动脖子
早上潄口时可顺便活动一下脖子,是一举两得的事。为避免颈肌长时间因支撑头颅而产生疲劳,休息时多躺靠背椅,使颈肌放松,由于椎间盘变性变窄,颈椎小关节松弛,有时会在某个位置卡住,即发生移位,此时会有颈痛、活动不灵、容易疲劳,甚至引起眩晕、头痛等症状。用推拿、牵引等方法可以迅速复位,使症状缓解。
二:注意休息
低头屈颈长时间工作,颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳,颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久,最好一两个小时便休息一下,或变换一下体位及动作。
三:选择合适的枕头
晚上不宜高枕卧,俯首工作有限时;看书毋妨添支架,沉思亦可托腮颐;头晕忌望天花板,手软宜常牵脖子;早起潄口练抬头,闲时多躺靠背椅;俯卧垂头能复位,自行“吊颈”少求医。
好了,看完了上文的介绍,你知道颈椎病应该注意什么了吗?颈椎病患者在平时应该从饮食,习惯以及用药等多方面进行调养,有的人认为得了颈椎病以后就应该用牵引器,这种说法是很不负责任的,因为牵引器使用正确会加重病情,所以要谨慎使用。
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