右脚外侧疼怎么回事
平时生活中人们都喜欢进行一些户外的锻炼,或者是比较激烈的锻炼,但是其都是可能受伤的,特别是经常不锻炼的人们,突然接受高强度的锻炼,更加容易受伤,要怎样预防这些现象的出现呢?像是右脚外侧疼,患者们需要怎么做,才可以起到缓解的功效呢?下面就一起来了解一下,右脚外侧疼的治疗方法吧。
1、足的放射性疼痛:由于腰椎间盘突出多发生在腰和腰骶椎间隙,而坐骨神经正是来自腰和骶神经根,所以腰椎间盘突出患者多有坐骨神经痛或先有臀部开始,逐渐放射到大腿后外侧、小腿外侧、足背及足底外侧和足趾。中央型的突出常引起双侧坐骨神经痛。当咳嗽、打喷嚏及大小便等腹内压增高时传电般的下肢放射痛加重。腿痛重于腰背痛是椎间盘突出症的主要体征之一。
2、踝关节疼痛:踝关节:由胫、腓骨下端的关节面与距骨滑车构成,故又名距骨小腿关节。胫骨的下关节面及内、外踝关节面共同作成的“冂”形的关节窝,容纳距骨滑车(关节头),由于滑车关节面前宽后窄,当足背屈时,较宽的前部进入窝内,关节稳定;但在跖屈时,如走下坡路时滑车较窄的后部进入窝内,踝关节松动且能作侧方运动,此时踝关节容易发生扭伤,其中以内翻损伤最多见,因为外踝比内踝长而低,可阻止距骨过度外翻。
预防:
1、休息;
2、选择厚底、鞋底不能软、鞋垫软一些的鞋子,最好后跟部有一定弧度以适应足跟的弧形;
3、足跟部应用软垫,如硅胶制成的跟痛垫,保护足跟减轻摩擦;
4、功能锻炼。
以上介绍的几种方法,都是有利于缓解右脚外侧疼的现象的,患者们倒是不要特别的担忧,只要在一段时期内,不要做高强度的运动,适当适量的做一些缓解动作,都是可以起到缓解的功效的。右脚外侧疼是很常见的现象,不能够忽视,也不要过于担忧。
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