治疗手抖的方法哪些效果好呢
很多人在紧张的时候就容易出现手抖的现象,当然了手抖也是多动症的一种典型表现,不管是什么原因引起的,都需要认真对待,也要积极的做好控制或是相应的治疗工作,那么治疗手抖的方法哪些效果好?只有掌握正确的治疗方法,才能给人们解除各种困扰。
1、放弃控制意图。通常我们发现自己不自然了,脸红了,手抖了, 我们会自觉不自觉地做出努力来控制自己的这些反应。问题是,植物神经系统的工作是很难在短时间内受到我们的意识的控制的。所以我们越是努力去控制,就越是容易发现我们的控制无效,结果就让自己处于紧张,甚至焦虑不堪的状态里了。而如果我们放弃控制意图,不去理会,它倒是会自动熄灭的。
2、减少自我关注。你要让自己的注意力转移到你所面临的具体事务上,而不要关注自己的感觉。这是很重要的。当你发现你在关注自己的脸是不是红了,心是不是跳快了,关注这类问题时,神经系统的活动就会不由自主地受到激活或强化。而你减少关注它,就可以使它得到休息,其冲动强度也就自然减弱了。为了减小对自我的关注,你要在所处的情境中学会关注你的真正的问题,比如你的应聘,你的考官,你的环境等。
3、培养接受态度。我们要学会与症状为友。当我们发现自己欲手抖脸红时,我们不要与之为敌,进行斗争,控制,而是要学会接受它。我们可以对自己这样说,我就是有些胆小,有些腼腆,这没什么啦。来吧,就脸红吧,就手抖吧。如果你能这样对自己说,(即自言自语),神经系统的工作就会变得强度降低,对我们的影响也变小了。
相信大家对治疗手抖的方法哪些效果好也都很清楚了,平时身体任何一种异常现象出现后,都是不可大意的,如果象征着一些疾病的出现,更要尽快的去医院接受检查与诊断,当然了大家也需要意识到定期体检的重要性。
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