后背脖子痛注意事项有哪些

经常一觉醒来之后后背脖子痛，影响了自己的日常生活，当然生活中导致这样的现象的原因还有很多。有的人会产生持续性的疼痛，晚上睡觉还睡不着，需要从日常的生活中就要注意各种细节，下面我们就介绍一下后背脖子痛注意事项有哪些？

1、睡觉时不可俯着睡，枕头不可以过高，过硬或过平。

2、避免和减少急性损伤，如避免抬重物，不要紧急刹车等。

3、防风寒，潮湿，避免午夜，凌晨洗澡或受风寒吹袭，风寒使局部血管收缩，血流降低，有碍组织的代谢和废物清除，潮湿阻碍皮肤蒸发。

4、积极治疗局部感染和其他疾病。

5、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。预防颈椎病的发生，最重要的是，要改善坐姿，埋头苦干时，也可间断地做肩颈部的运动。

6、调节生活工作习惯，每伏案工作1小时，起身活动5分钟，或自己按摩放松，避免颈部肌肉因长期姿势固定而处于紧张状态，造成劳损。

以上就是后背脖子痛注意事项。不管是睡姿，还是在干比较重的活的时候都要引起足够的重视，尤其是有颈椎病和肩周炎的患者，不要做超越自己极限的运动，以免造成更为严重的骨组织损伤。生活中可以通过按摩的方法来缓解后背脖子痛的症状。