怎样才能增强血液循环呢?
有许多人总是出现手脚冰凉的现象,尤其是在冬季的时候,这种现象更严重,大多数人出现手脚冰凉都是因为血液循环不好的缘故,血液循环不好,跟身体的体质有很大关系,那么怎么治疗血液循环不好呢?怎样才能增强血液循环呢?这是很多人都比较关心的问题,下面就让小编给大家解答一下吧!
加强营养,高蛋白饮食,要最好是胶原蛋白,不是植物蛋白以补充大量丢失的热量以及心脏提高效率的燃料;
血液循环不好的人大多属于体质偏弱,所谓体质其实不是指肌肉的强壮,是单位时间心脏的排血辆能达到的最大效果,所以要提高心脏功能,可以选择跑步;可以考虑适当补铁;不带取暖用具,比如热水袋,刺激机体自行发热。
拒绝手脚冰冷全方位
要解除手脚冰冷,必须从日常生活各方面来着手,快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...,你就可以四肢温暖、面色红润地啰
.攻略1:勤运动.勤甩手
建议你一早起来做做运动,健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度,大步往前走,双手顺便甩一甩,走上30分钟,促进气血运行,全身就会暖呼呼,因为一早就让血液循环和新陈代谢加速,所以整天都会充满活力,不容易发冷喔
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃,动个20分钟,达到稍微流汗的程度,都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后,最好站起来走一走、踏踏步,工作中也不时地动动手指、脚趾? Y,皆可帮助血液循环。
.攻略2:多补充维他命E
维他命E可扩张末梢血管,对于末梢血液循环畅通很有帮助,但维他命E的效果较缓慢,须持续3个月才可见效,而且每天必须服用210-250IU才足够。
.攻略3:多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助,也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎,更可扩张末梢血管,改善手脚冰冷,如果大量服用,还会脸部通红、发烫。
当出现手脚冰凉血液循环不好的时候,运动是解决最好的方式,最好采取快走或者慢跑的方式,加快血液循环和新陈代谢,就能很好地改善手脚冰凉的症状,另外还可以多补充些维他命e,多吃一些含烟碱酸的食物,一定要加强营养,也可以适当泡泡温泉,都可以有效的促进血液循环。
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