年轻血脂高怎么办?
现在社会的发展速度真的是越来越快了,一不小心就会被淘汰,所以很多的年轻人们都未来各自的现在、将来而被迫的生活在了这快节奏的社会里。因为压力的越来越大,许多的年轻人都不把自己的身体当回事,以为自己年轻,身体好,可事实却不是这样。下面我们一起来看看有关于年轻血脂高。
在新员工入职体检、年度职工体检、个人日常体检中,广西中医学院第一附属医院体检中心邱全主任医师发现,患高血脂、高尿酸血症等疾病的人,越来越多,越来越年轻。20~40岁之间的人群中,尤其是男性,很多人过早出现血脂高,很多人有脂肪肝合并肝功能不全。
有数据显示,我国18岁以上血脂异常人群达1.6亿;35岁以上人群中,有2500万人同时患有高血压和高脂血症,血脂达标率不足三成。
首先应该注意适当休息,生活要有规律,一日三餐要尽量定时定量,尽量减少不必要的应酬,不可暴饮暴食。生活有规律可以使人体各个系统功能较为正常,有利于营养的消化吸收,使人有充沛的体力去工作。
其次要注意坚持锻炼身体,以散步、慢跑等有氧运动为主,坚持时间要长一些,这样才有利于提高心肺功能、改善睡眠质量、提高工作效率。
当然还有一点也是最重要的一点是应该注意合理饮食,高脂血症患者饮食应做到高优质蛋白(牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼和鸡肉等)、低脂肪,多吃蔬菜和水果,主食之中应搭配部分粗粮,少吃精致食品、甜食、奶油、巧克力等油腻食物,应禁忌烟酒。燕麦、玉米、海带、紫菜、胡萝卜、山楂、木耳、冬瓜等都有较好的降血脂作用,可以适当多吃一些。
广大的年轻人们,看了上面小编为了你们而特别准备的有关于年轻血脂高的介绍,有没有心里愣住了呢?小编觉得其实不管是小孩、青少年、年轻人、成年人、中老年人大家都是要多多保重自己身体的,毕竟身体才是革命的本钱哦。
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