颈椎病的自我治疗办法是什么
在如今生活节奏加快,社会发展如此之快的同时,人们的的生活压力也在增大,电脑和互联网成了人人必备的工具,所以长时间的在电脑前工作很容易得颈椎病,长期不治疗可能会引起比较大的危害,头晕目眩、肌肉萎缩、上肢麻木,这些都是比较严重的症状,要引起重视。那面对这健康的普遍杀手,怎样才能治好颈椎病呢?如何用自我治疗方法治疗呢?
颈椎病又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。
颈椎病自我治疗体操
准备姿势:第一节至第十三节为坐位或站立位,第十四、十五节为站立位;头颈部于中立位。
注意事项:1、练习时自然呼吸;2、练时每个动作重复5-8次,每日练习1-2次;3、动作宜轻松平稳,每一动作完成后头部都要回到准备姿势;4、练习后如觉疼痛或眩晕,提示动作过快或幅度过大,可适当减慢速度或减小幅度,症状加重时应停止练习;5、有眩晕症状者,头部转动应缓慢。
经过一个上午的工作,到了下午两点钟,可能脖子早已疲惫不堪,精力有些不支,这里有两个最简单的急救方法:
(1)脖子后面,从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时,不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点,即刻缓解颈椎疲劳,放松全身。
(2)两手手指互相交叉,放在颈部后方,来回摩擦颈部,力度要轻柔,连续摩擦50次,颈部发热后,会有很放松和舒适的感觉。
以上是几种自我治疗颈椎病的有效方法,大家可以试试,动作简单又不会占用太多时间,中间适当休息,放松放松,不要为了工作而以牺牲身体健康为代价,颈椎病治疗方法选择的原则是尽量选择非损伤的保守治疗方法,因为这根本不是什么大病,重要的是合理安排在电脑桌前的时间,不要连续不休息的工作,当然,如果是为了聊天和打游戏而得了颈椎病,那就另当别论了!
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