如何做才能养好脾胃不生病
脾胃不好的话是现在临床上比较常见的情况,主要还是长期不良的习惯导致体质太差造成的表现。脾胃不好的人不仅整天没有精神和力气,而且饮食上也没有食欲,消化不良,身体消瘦,对于工作和生活也会产生一定的影响。那么,如何做才能养好脾胃不生病呢?对此大家需要注意下面几点。
坚持规律的生活方式
《黄帝内经》中说:“食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽其天年,度百岁乃去。”这样大家就知道规律生活的重要性了吧。坚持早睡,最好在十点半就要上床,十一点就要入睡了,让身体进入深度睡眠状态,因为十一点到三点是胆经和肝经开始工作的时候,这个时候肝胆开始排毒、代谢、养血;坚持定时起居,定量吃饭,这样有利于促进人体新陈代谢,如果吃饭一直不定时、定量,肝胆每次都要跟着你一起改变,长期已久肝胆会气血紊乱,损伤脾胃;节制饮食,做到“饭吃七分饱,茶喝七成香”,过度饮食只会增加肝胆、胃肠的负担,使脾胃消化不良。
少食辛辣、冷饮
冷饮一旦进入胃中,体内的胃对血液需求量迅速增加,机体只好调动全身各处血液到胃支援,给胃制造热量升温,与此同时,寒气淤积于体内,脾胃气血大失,还可能导致心、肺气血也尽失,使得全身气血不足、免疫力下降,外邪又容易入侵,而这个时候机体为了自我保护,只好在腹部积聚了一堆的脂肪来抵御外邪,因此很多30岁的女性朋友就开始出现腹型肥胖,这个时候通过运动、禁食来减肥是没有效果的;适量的辛辣食物,有助开胃、消化,但是过量,就会增加脾胃负担,损伤脾胃,使得脾胃过热,易出现嘴唇红肿、皲裂。因此,我们要少食辛辣、冷饮,减少对脾胃的损伤。
忌忧伤过度,学会放松自己
人有七情六欲,正常时候人体的阴阳处于平衡状态,而如果忧伤过度,就会打破这个平衡,脏腑等功能异常,脾胃开始运行不畅,就会导致气血紊乱。因此,面对压力,女性朋友们要学会释放压力,跟身边的朋友倾诉一下,主动与拥有正能量的人接触,远离负面情绪;选择瑜伽、健身、旅游、SPA等方式,分散在压力上的注意力,来放松自己的身体,从而愉悦身心。
坚持泡脚暖脾胃
因为脾经和胃经都起始于足部,所以我们可以通过坚持泡脚来暖和脾胃,养气血。睡前,用40度左右的水漫过脚踝,浸泡10-20分钟即可,顺便用手指按摩足底、足心,通过刺激穴位,打通经络,将暖和传导到全身,驱散脾胃寒气,养护全身气血。
如何做才能养好脾胃不生病呢?一定要养成比较规律健康的生活习惯,每天都要按时的去吃饭,准时的休息和起床,不要熬夜。吃饭的时候,饮食搭配更加合理一些,吃饭速度减慢一点。平时不要有过多的压力,学会给自己减压,多出去运动,每晚可以泡泡脚,缓解疲劳。
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