帕金森锻炼方法有哪些
帕金森是老年人比较容易患上的一种疾病,并且越来越有年轻化的趋势。帕金森典型的症状就是肌肉僵硬,身体出现颤抖,但是患者的思维是比较正常的,不同于老年痴呆症。因此,不少家属关心帕金森的康复锻炼方法,希望有所改善。那么,帕金森锻炼方法有哪些?下面咱们就来详细了解一下吧。
眼睛,开始深而缓慢地呼吸。腹部在吸气时鼓起,并想象气向上到达了头顶,在呼气时腹部放松,并想象气从头顶顺流而下,经过背部到达脚底,放松全身肌肉,如此反复练习5~ 15分钟。还可以取坐位,背靠椅背,全身放松,将两手放于胸前做深呼吸。
2.面部动作锻炼:帕金森病患者的特殊面容是“面具脸”,由于面部肌肉僵硬,导致面部表情呆饭,因此,做一些面部动作的锻炼是必要的。皱眉动作:尽量皱眉,然后用力展眉,反复数次。用力睁闭眼。鼓腮锻炼:首先用力将腮鼓起,随之尽量将两腮吸入。露齿和吹哨动作:尽量将牙齿露出,继之做吹口哨的动作。对着镜子,让面部表现出微笑、大笑、露齿而笑、撅嘴、吹口哨、鼓腮等。
3.头颈部的锻炼:帕金森病患者的颈部往往呈前倾姿势,非常僵硬,许多人以为是颈椎病造成的。如果不注意颈部的运动和康复,很容易加重姿势异常,表现为驼背日益加重。下面介绍一套颈郝康复的方法。但要注意,由于帕金森病患者多为老年人,多伴有程度不同的颈椎病,因此,在进行下述锻炼时一定要循序渐进,逐步加大动作幅度,运动时动作要缓慢轻柔。上下运动:头向后仰,又眼注视天花板约5秒钟。然后头向下,下颌尽量触及胸部。左右转动:头面部向有转并向右后看大约5秒钟,然后头面部向左转作同样的动作,同时面部反复缓慢地分别向左右肩部侧转.并试着用下颌触及肩部。左右摆动:头部缓慢地分别向左右肩部侧靠,尽量用耳朵去触到肩膀。前后运动:下颔前伸保持5秒钟,然后内收5秒钟。
4.腰部的锻炼:取站立位,双腿分开同肩宽,左臂弯曲放在腰上,右臂高举过头,然后缓慢地向左侧弯曲,保持5秒钟回复;再换向右侧弯曲;双手置于头上,肘关节弯曲,左手抓住右肘,右手抓住左肘,然后缓慢地向左转,保持10秒钟后回复,再向右转,保持10秒钟回复;两脚分开同肩宽,身体向左转,左手拍腰骶部,右手拍左侧膝关节,头向左后看,然后做相反的动作;床上平躺,膝关节屈曲,双手抱住双膝,然后慢慢地尽量使脸部靠近膝关节,保持10秒钟回复;俯卧在床上,四肢同时上举,成飞燕式,维持10秒钟后回复。以上各项动作做5遍。
上面就是对帕金森锻炼方法有哪些的介绍,希望对家属的认识有帮助。帕金森是比较严重的疾病,目前有很多种方法能进行治疗,不过尚不能完全治愈,如果能够配合这些康复锻炼方法的话,取得的效果还是相当不错的,坚持进行锻炼,主要运动量,相信病情能够得到改善。
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