游泳真的可以治疗肩周炎吗
肩周炎又称肩关节周围炎,俗称凝肩、五十肩。多见于五十岁左右的女性,肩周炎发作的时候疼痛难忍,晚上特别厉害,如有加重,会直接影响到肩部活动功能。所以很多肩周炎初期的患者都会找寻各种锻炼的方法来缓解、治疗,有些人认为游泳频繁用到肩部,如有锻炼,应该会缓解病症,那么,游泳可以治疗肩周炎的吗?
游泳是不能治疗肩周炎的。一般情况肩周炎需要注意休息,减少剧烈运动。局部热敷按摩理疗,应用消痛贴膏,服用芬必得等药物。疼痛缓解后可以适当游泳锻炼。下面介绍几种可以缓解肩周炎的方法。
穴位按摩 :按摩手三里。用左手拇指腹按住右手三里穴 ,揉动 1分钟 ,换左手 ,每日 3次。按摩印堂穴。用食、拇指按住该穴 ,旋转揉动 ,每次 1分钟 ,每日 3次。
捏压患处 :用右手拇、食指捏住压痛点 ,用力深压 ,并向前后左右揉动 1分钟 ,然后用同样的方法捏右肩。每日 2次。
功能锻炼 :1、抡拳。左右肩关节划圈抡动15圈。 2、耸肩。双手叉腰 ,上下前后缩头耸肩 ,每次 15下。 3、揪耳廓。两手交叉揪住耳廓 ,连揪 15下。 4、举手。十指相挟 ,手心向上、举过头顶 ,上下前后摇动 30下。 5、展翅。双臂平抬成飞翔势 ,上下扇动 30下。 6、托头。两手插入脑后 ,手心向上十指相挟 ,向上托头 20下。 7、晃肘。两臂同时抱肘 ,上下左右晃动 30下。早晚各一次。
游泳可以治疗肩周炎的吗?答案是不可以的,如果非常喜欢游泳,也只能暂时先放一放,等肩周炎痊愈的时候再进行哦。上面给大家介绍了几种有助于治疗和缓解肩周炎的方法,大家可以试一试。平日生活里不要过度操劳,早睡早起。
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