气血不足阴虚怎么改善
在中医看来人体当中的最重要的就是气血,气血不足就会引起人体内部器官的疾病,也会表现于体外,经常气血不足就会导致人体浑身乏力,没有食欲,经常食欲不振等情况,气血不足也会造成阴虚有火等,如果不及时治疗会给身体造成很大的影响,那么气血不足阴虚该怎么改善?
调理方法
起居调摄:阴虚质者应保证充足的睡眠时间,以藏养阴气。工作紧张、熬夜、剧烈运动、高温酷暑的工作生活环境等,由于能加重阴虚倾向,应尽量避免。特别是秋冬季,更要注意保护阴精,所以养生家都注重“秋冬养阴”。肾阴是一身阴气之本,偏于阴虚质者要节制房事,惜阴保精。阴虚质者应戒烟限酒,因为烟酒都为湿热之品,长期吸食易致燥热内生,而口干咽燥,或咯痰咯血。
运动调摄:阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象,只适合做中小强度、间断性的身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动静结合的传统健身项目,也可习练“六字诀”中的“嘘”字功,以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量,及时补充水分。阴虚质的人多消瘦,容易上火,皮肤干燥等。皮肤干燥甚者,可多选择游泳,能够滋润肌肤,减少皮肤瘙痒,但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能,促进脾胃运化,增加体液的生成,改善体质。
体质特征
形体特征:一般体形瘦长。
心理特征:性情急躁,外向好动,活泼。
常见症状:
阴虚干燥:阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症状。
阴虚内热:比如五心(手、足、心)烦热,面色潮红,有烘热感。
阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮,眩晕耳鸣,睡眠差,舌质红少津少苔,脉象细弦或数。
适应能力:平素不耐热邪,耐冬不耐夏;不耐受燥邪。
易患疾病:平素易患有阴亏燥热的病变,或病后易表现为阴亏症状,具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合症等病的倾向。
综上所讲述的便是气血不足阴虚的具体介绍,气血不足会导致面色暗黄,嘴唇发白,抵抗力差,经常生病等多种情况,饮食调理是改善气血不足最好的改善方法,可以多吃一些红枣和枸杞,可以帮助改善气血不足,也要注意个人卫生,保持愉快的心情和睡眠很重要。
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