游泳之前需要准备什么
游泳是每个季节都可以进行的非常健康的体育活动。尤其是夏天,游泳的人非常多,有的是因为天气太炎热,有的是因为要锻炼身体,有的是因为可以减肥等等,每个人游泳的动机都不同,但是效果都是好的。游泳确实是非常有利于身体的休闲运动。那么,游泳之前应该准备些什么呢?
一、热身运动
1、应该热身10到15分钟,活动关节以及各部位肌肉,防止入水过冷而抽筋。
2、游泳前进行温水沐浴后再入水,就不会感觉很冷。
二、游泳前装备准备
1、合身的游泳衣裤:游泳衣裤必须合身。衣裤要以穿在身上感到舒适为宜。
2、合适的游泳帽:特别是女性,可以防止头发散乱。有时水质不好还可以防止头发变黄。
3、浮体物品:初学游泳者,最好自备一些浮体物品。
4、游泳眼镜:如果水质不干净,游泳时细菌很容易进入眼内,以致产生红眼病等。
5、浴巾和拖鞋:浴巾和拖鞋是游泳者必备的用品。在游泳的间歇或游完后上岸,用毛巾擦干身体,披上浴巾,穿上拖鞋,既可以保暖,防止感冒,又比较卫生。
6、鼻夹:为了防止水进入鼻孔,最好准备一个鼻夹,它可强制用嘴吸气,而不用鼻吸气,可以避免呛水。
7、耳塞:耳朵进水后很不舒服,有时会引起疼痛以致影响听力。为了防止水进入耳朵,应备有耳塞。
以上的准备活动其实很全面,大家可以参照一下,游泳之前一定要做热身运动,不然可能会抽筋的。大家平时一定要挑选合身以及舒适的,这样有用的时候才会减轻负担。游泳的时候耳朵进水容易引发耳炎,所以如果不戴耳塞,结束之后要用棉签吸干耳朵里的水。
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