怎样保护眼睛才不会疲劳?
现在近视眼的越来越多了,我朋友都看不清远处的东西,同时又出于想要美观的心理,不喜欢佩戴眼镜,这样眼睛就很容易出现疲劳的情况,比如说在对着电脑两个小时左右,很多朋友就会感觉眼睛干涩,这是由于眼睛已经开始疲劳了,想要保护好我们的眼睛,首先一定要知道缓解眼睛疲劳的方法,这样才可以恢复视力。
1、远方凝视
找一处10米以外的草地或绿树:绿色由于波长较短,成像在视网膜之前,促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛,减轻眼疲劳。不要眯眼,也不要总眨眼,排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒,辨认草叶或树叶的轮廓;接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处,逐一从头到尾看清掌纹,大约5秒;看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒,然后再看掌纹。10分钟时间反复20次,一天做三回,视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼:双手托腮,让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次,接着再逆时针、顺时针各转动10次。
近视眼的护理要点
找一幅3米外的景物(如:墙上的字画等),同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直(30厘米),看清手掌手纹后,再看清远物,尽量快速的在二者间移动目光,往返20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可,将两眼自然闭合,然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓,以局部有酸胀感为度。
如果以上的几种方法,近视的朋友长期的坚持,肯定也会收到理想的效果,对于改善和恢复视力会有很大的帮助,同时应该结合饮食进行调理,比如说多吃蓝莓,蓝莓当中的花青素,可以缓解眼睛的疲劳,改善我们的视力,一些富含维生素的食物也需要多吃。
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