怀孕是可以慢跑的吗?
目前有很多人都已经认识到在怀孕期间也应该锻炼,不再是吃了睡,睡了长胖的现象了,但是有很多人都不知道在怀孕的时候,该怎么锻炼,有人特别想问:怀孕可以慢跑吗?下面就让小编给大家解答一下这个问题吧,希望对你有所帮助。
孕期运动的原则是,孕妇必须根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况,因人而异,区别对待,切不可强求一致。孕妇的运动,在孕期的不同阶段有不同要求。在怀孕初期,一般以步行和骑自行车为宜,怀孕中期(4~6个月)选择相对安全的运动,运动量可稍大些,但也不能过度,更不可参加竞赛。可根据个人的爱好选择一些力所能及的体育活动,如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕妇运动时,控制运动量的大小,以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妇可以不要勉强自己去慢跑。同时应避免挤压和剧烈震动腹部,如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止,以免引起早产或流产。
怀孕期间都是以小吃多餐最为普遍的现象,吃的大多都是大补的营养品,因此很多的孕妇在临生产是都是超重的孕妇,而,慢跑就可以适当地减小这样的现象。减小孕妇的负担,同时也可以让宝宝不因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。
遵循在怀孕前3个月中需要注意的事项,例如监测自己心率,并且在慢跑前、慢跑中和慢跑后多喝水。天气闷热的时候不要做慢跑运动,而且要穿上合适的鞋,以便为你的双脚提供足够的支撑力。
怀孕4~6月:现在,你的身体重心发生了转移,这使你容易滑倒和跌倒。为了安全起见,一定要在道路平坦的人行道上慢跑。如果你跌倒了,那么跌倒的时候姿势要正确,跌倒时向身体的一侧倒下,或者让你的手或膝盖先着地,这比直接让腹部着地要好得多。
怀孕7~9月:你要像怀孕前6个月一样小心。记住:如果感觉太累,不想出去慢跑,那么就听自己身体的安排,休息一下吧。过度强迫自己没有好处。
看了小编的介绍,相信你对怀孕期间是不是可以慢跑比较了解了吧,需要注意的是,如果要慢跑的话,最好不要一个人,有人陪着比较好。另外一定要量力而行,不要勉强自己,在怀孕期间适当锻炼是可以的,但是如果锻炼量比较大的话,很容易动胎气。
-
头疼头晕怎么治疗好呢
头疼头晕是大脑发生问题最明显的症状,有些患者会认为休息不好就会这样,然而头疼头晕是复杂的疾病,可考虑是大脑方面的问题,临床上有多种疾病均可出现头疼头晕的异常,患者最好做出明确的诊断,合理判断出疾病后进行医治,那么头疼头晕怎么治疗好呢?患者要医治此最好先判断...
-
气胸的急救方法
气胸,这个疾病的发作是很突然性的,所以说患者的随时都处于危险之中,日常生活中有很多方法是可以对这个气胸进行急救的,如果知道如何来急救这个气胸的话,那么气胸的现象再次发生的话就不用害怕了,经过紧急处理来做好急救的措施,那么这样下来可以让我们的生命得到更安全...
-
y染色体遗传病的表现及治疗方法
每个人都会有家庭,每个人都会传宗接代,所以每个人都会做爱,男女做爱使精子卵子结合,女性朋友才会受孕,那么其中就会涉及到男性朋友精子染色体的问题了,染色体上面的基因决定了为出生的孩子高矮胖瘦以及各个方面,这就是常染色体显性遗传,可能大家对于y染色体遗传病这方...
-
如何预防治疗哮喘?
哮喘作为一种呼吸道感染疾病一直深受人们的重视。虽然病情的普遍发作程度不至于会让人命丧黄泉,但是确实会让人觉得十分地难受,有的时候甚至会带来窒息的危险。由此可见,哮喘是一种极为危险的疾病,这种时候就需要我们对于哮喘能够拥有一定的认识,哮喘发作的时候能够...